老人身體的10大特徵，是長壽徵兆！看看你家老人有嗎？

長壽與健康一直是人們追求的目標，人生在世，時間太過短暫，而我們又對這個世界，有太多留戀的，因此很多人都想要延長自己的壽命。從古代帝王將相，到現代專家學者，都在追求長壽的秘密。

但其實，長壽沒有什麼真正的秘訣，長壽就是我們日常生活中良好習慣的堆積。在日常生活中，能做到知健康，養健康，防疾病，治未病，就能健康長壽。今天小編就來和大家聊聊，老年人的哪些行為和特徵是長壽的標誌，一起來看看吧。

【老人長壽的10大標誌】

一、起居恆

長壽老人都有自己固定的起居規律，而不是無規律，雜亂無章的。老年朋友保持生活規律，按時飲食、按時睡覺，便能保持健康長壽，也是長壽的標誌之一。

二、飲食穩

飲食也是長壽的重要因素之一，健康的飲食對於人們的健康來說是至關重要的。我們日常生活中的很多常見疾病其實都是吃出來的。因此，飲食營養搭配均衡、三餐定時、注意衛生和食品的健康，是長壽的基礎。

三、後門緊

腸道是人體中最先衰老的器官，而腸道也是人們營養吸收、消化的重要器官，保持腸道的健康，是長壽的根本。腸道健康的表現為：大便正常，無溏便、便秘，肛門括約肌緊張度好，肛腸道無特殊病患。

四、前門松

小便通暢，無淋漓不盡和阻滯之感，說明前列腺、泌尿生殖系統無恙，老人泌尿系統健康，也是長壽的標誌。

五、腰腿靈

生命在於運動，經常運動的中老年朋友，肌肉、骨骼、四肢關節神經功能都會非常靈活，也是長壽的標誌之一。

六、牙齒堅

中醫認為齒為骨之餘，腎主骨生髓，牙齒口腔健康，說明腎的功能就好。

七、聲息和

我們的發聲，是需要健康的肺臟功能的。老年人說話聲音洪亮，說明肺臟的功能正常，氣息平穩，說明心肺功能正常，身體的抵抗力強。

八、形勻稱

體型也是，也是健康的表現。老年朋友體型勻稱、體重適中，也長壽的標誌之一。據調查顯示，我國90歲以上的長壽老人，幾乎沒有肥胖者。

九、眼有神

眼睛是大腦的延生，眼睛明亮、有神，反應靈敏，說明身體精氣旺盛，大腦及臟腑的功效良好。

十、脈形小

心跳次數保持在正常範圍(60-80/分)，表現脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊，說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。

【有助長壽的飲食5要素】

長壽除了遺傳因素之外，其他的都是人為決定的。所謂人為決定，就是飲食、情緒、環境、生活習慣等多方面的因素決定。有好的生活習慣和飲食習慣，你離長壽就會更進一步。下面是小編整理的長壽因素的5要素，大家看看自己日常做到了沒有？

1、蔬菜多一點

蔬菜中含有大量的身體所需的微量元素，對於預防中老年常見的心腦血管疾病和抗擊癌症，都有非常好的功效。老年人每天食用蔬菜，最好不要低於250克。

2、菜要淡一點

老年朋友，隨著年齡的增長，身體的各個器官都開始逐漸衰退，味覺器官也同樣會衰退。很多老年朋友就會無意中加重的食鹽的量，這會無形中加重了腎臟的負擔，同時還會增加病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老年朋友應控制鹽分的攝入。

3、吃得慢一點

老年朋友由於腸胃功能的退化，腸胃的消化功能會相對減弱，吃飯時細嚼慢咽，以產生飽腹感，也會促進食物的消化。

4、早餐好一點

早餐是一天中，最重要的一頓飲食。早餐的熱量，應佔一天中熱量的40%，在食物的營養上，也是要求較高的。

5、晚餐早一點

晚餐不宜吃的過晚。吃的台灣不僅會積累熱量、還會影響睡眠，危害健康。

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