晚上別吃這三種食物， 嚴重影響身體健康，早知道早健康

經過科學研究表明：引體人體疾病的80%以上的患病原因是飲食不當引起的，特別是晚飯，如果晚飯選擇吃不對等於你在慢性自殺慢性自殺！那麼晚飯應該注意什麼呢？注意以下三個方面就可以：

晚飯三大禁忌：

①、高含脂量 　　晚上禁忌進食大量的高油脂食物，容易加重腸胃、增加肝膽負擔，從而引發內臟類疾病。 

②、高含鈣量 　　晚上禁忌進食大量含高鈣食物不宜，因為鈣質分解後會堆積在腎臟和尿道中，非常容易引髮結石。  

③、高含糖量 　　晚上禁忌進食的大量甜食，因為糖分容易轉化成大量的脂肪，很容易引發肥胖及心血管疾病的發生。

那麼晚飯應該吃什麼呢？怎麼選擇才是正確的呢？下面小編就為大家整理了晚飯十寶：

晚飯吃這三種寶，保你一生身體好：

一、晚上吃蘋果：

①、能夠減少脂肪：隨著人們的生活條件的提高，肥胖人群占的比例正在在逐年上升，在晚飯後如果吃個蘋果，不僅不會胖，反而能夠減少體內脂肪。 　　

②、能夠抗擊疲勞：特別是在春天人非常容易疲勞，如果在晚上吃個蘋果在一定程度上有效的補充了身體的微量元素，從而提高了人體的抗疲勞程度，還能夠預防春困的發生。 　　

③、能夠防止咽喉腫痛：春季是細菌繁殖最旺盛的季節，特別容易引發咽喉發炎，如果在晚上能夠蘋果加點鹽吃能夠消炎敗火，並且可以快速消除咽喉發炎。

二、晚上喝酸奶：

①、能夠清理腸毒：在我們中國人的生活習慣中，晚飯很重要，所以晚上吃的多，所以如果在睡前喝一杯酸奶不僅能夠減少腸道腐敗菌的繁殖，而且有效的清理腸道內的腸毒。 　　

②、能夠改善面部色斑：飲用酸奶能夠抑制面部黑色素的滋生，而且還能夠美白不反彈。 　　

③、能夠有效的預防流感：多變的春季的氣候容易引發流感，而在酸奶中的乳酸能夠提高人體的免疫力，能夠有效的預防春季流感的發生。

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