睡覺時有這5種習慣的人，要注意了，這對身體傷害非常大！

睡覺是最好的事情了，我們一生中有3/2的時間都在睡覺。睡眠好，就吃得香，身體也很棒！但是有些人就是因為睡眠不好而造成身體毛病不斷，這睡眠好壞到底和什麼有關呢？今天我們就來揭曉！

良好的睡眠無非珍貴無比的，睡眠質量在一定程度上反映了我們的身體健康狀況；如果你睡不好，則說明你的身體出現問題，可能不大，但是不理會的話，久而久之會很嚴重，所以趕緊來自查一下你的身體吧！

一、【難睡多夢】

很多朋友的失眠就是難於入睡，這是因為白天壓力太大，用腦過多，而晚上睡覺時，腦袋還依然很活躍，所以這就造成了失眠。還有就是好不容易睡著了，卻做了很多的夢，而且大多數是「惡」夢，醒來又睡，睡了又醒，反反覆復！

二、【睡不足，靜無神】

我們正常人的睡眠是7-8個小時，可是有些人明明睡夠了8小時，卻還是不願意起來，甚至還想繼續睡。要不就是起來，卻感覺到整體很累很很累。還有一些人是越睡越想睡，感覺永遠是天黑。睡眠本來是緩解疲勞，積蓄身體能量，但很多人已經睡足了時間，卻依然覺得累，可能是缺乏深度睡眠。因為深度睡眠不足，淺睡期神經、肌肉仍然處於應激狀態，所以醒來會覺得非常累。

三、【一日多睡】

很多朋友晚上睡夠8小時了，早上起來很有精神，可是到了十點左右的時候就開始發困，一趴下就直接睡著。中午睡了就不想起床了，可是一到下午4-5點時候卻又很有精神，晚上8點左右又困了。像這種情況的朋友要注意了，如果是連續出現這種狀況的話，那麼你可要去醫院檢查了，越早越好！

四、【睡覺打呼嚕】

很多朋友睡覺的時候經常呼嚕，特別是肥胖的人，基本是睡一次打一次。很多人會認為那是他睡得香，所以才打呼嚕的。然而並不是這樣的，打呼嚕在一定情況上是不等於睡得香的，長期打呼嚕的人或著是打呼嚕比較嚴重的人往往都伴有「睡眠呼吸暫停綜合征」。還有白天感覺疲勞、睏倦、沒精神、晨起頭痛、遲鈍，以及記憶力、注意力、判斷力和警覺力下降等表現。

五、【睡覺盜汗】

很多人晚上睡著了，睡到半夜會被汗給侵醒，這就中醫所說的「盜汗」。而西醫認為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關。如果在正常溫度下，睡覺經常出汗，那麼說明你身體已經出現重大病情了，這時候還是早期，請趕緊去醫院檢查吧，別拖延了時機。

失眠很多人都有，有些人的是因為工作壓力太大，而有些人是因為周圍環境問題，還有一些人是因為濕毒。為什麼說濕毒呢？因為現在是夏季，天氣比較溫熱，很多都會吃很多冷食和吹空調，加上夏季是濕氣的最為活躍的季節，所以這個時候很容易被濕氣入侵，睡眠不好，大半和濕氣有關的！

如何解決失眠呢？又如何去除體內的濕毒呢？

【睡前泡腳】

泡腳可以緩解壓力，促進血液循環，增強失眠質量。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。堅持每天睡前半小時熱水泡腳，久而久之就會產生「入睡習慣反射」。

【喝薏米養生粥】

薏米有祛濕、排毒、改善睡眠的作用。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

1）薏米紅豆粥——準備好薏米50克、紅豆35克、芡實15克、枸杞10克。用水將薏米和紅豆泡5小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用。

2）薏米白果湯——準備好薏米100克，去殼白果10枚。先將薏米提前浸泡一夜，然後炒熟，在接著加水直接煮到爛，最後用適量白糖調味即可。

【拔火罐】

拔火罐以罐為主要的工具，會用抽氣，還有點火的方式讓罐體產生負壓，再壓於體表，將局部的淤血還有多餘的水分排出來，從而達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等療效。拔火罐也能促進睡眠，排毒後，身體會很輕鬆，故而睡眠也會有所改善的。

【運動】

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。堅持運動，還可以改善睡眠，增強食慾，促進血液循環，增強身體的抵抗力！

結語：你睡覺有么有這種情況呢？你知道如何去改善嗎？

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