夏季洗澡講究多

洗澡，是一件令人愉快的事情，早晨起床用熱水洗澡，可以振奮精神，晚上睡覺前在溫水裡泡一泡，可以安然入眠，尤其是在炎熱的夏天，人體每天要排出大量的汗水，洗個澡可以去除這些污垢，使皮膚保持清潔，有效地調節體溫，加快血液循環，促進新陳代謝，消除人的疲勞

洗澡在什麼時候進行有講究

1.若在睡前洗澡，則一天的積污都可一衝而凈，消除了疲勞，帶著乾淨的身體入睡，可使睡眠質量提高

2.早晨洗澡也很好，不僅洗後頭腦清醒精神振發，甚至一天里都能氣爽心朗，精力充沛，辦事效率高

3.在大熱天當汗流得多時洗個溫熱的「清水澡」（不用肥皂），可收到取涼的效果

夏季洗澡是很多人都喜歡做的事，正確洗澡應注意以下幾點

1.水溫

夏季洗澡水溫可以由個人體質決定，體質較好的人在夏季可以洗冷水澡，以增強體質，但是一般夏季洗冷水澡的水溫最好也不要低於10℃。對於體質偏弱的人或患有高血壓、關節炎的患者來說不宜洗冷水澡，要知道，冷水澡很容易對身體造成傷害，熱水澡有利於人體的新陳代謝以及去除皮膚表面的油膩，洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35℃～37℃為最佳。

2.次數

夏季人體汗液分泌旺盛，可適當增加洗澡次數，一般年輕人在夏季可以每天一次，老年人由於皮脂腺分泌減少，可1～2天洗一次，洗澡次數太多，把皮膚表面正常分泌的油脂及寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等，皮膚的抵抗力減弱了，反而容易得病

3.時間

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間最好保持在15~30分鐘，時間過長會導致心腦缺氧、缺血等危險隋況

有人以為夏天用冷水洗澡會涼爽，結果卻正相反，這是什麼道理呢

1.冷水浴是通過低溫對人體的刺激，提高人體抗寒能力、抵抗疾病、增強體質的手段，也是鍛煉人們意志、勇氣和毅力的好方法，冷水刺激皮膚時可使神經系統產生興奮，使皮下毛細血管迅速收縮，血流流向內臟，心跳加快，新陳代謝加強，熱量增多，以保證身體適應寒冷刺激的需要。這樣不僅可以增強人體對氣候突然變化的適應能力，而且還可以增強人體對各種疾病諸如感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾病的抵抗能力，但是，如果沒有掌握正確的洗澡方法，不但達不到洗冷水澡的目的，而且還會給人體健康帶來不應有的損害

2.在人的皮膚上有許多汗毛孔，天熱的時候，它會排出很多汗水，把人體里多餘的熱帶出去。當你用溫水洗澡的時候，汗毛孔都張開了，身體里的熱量散發得快，洗完澡以後，就會覺得渾身涼快，如果用冷水洗澡，汗毛孔碰到冷水會縮起來，使汗水排不出來，身體的熱反而散發不出來，結果洗的時候挺涼快，一離開水，就會覺得周圍溫度高，身上熱烘烘的。所以在夏天，最好用溫水洗澡

夏季洗澡禁忌

1.忌水溫過高

大家知道，身體為了散熱，就要出汗，皮下毛細血管就要擴張，如果把身體全部浸泡在熱水中，汗就無法排出，使體內的熱量越來越高，人體為了排熱，就會有更多的血液進入毛細血管，這樣使輸入大腦的氧氣減少，心跳加快，人們就會感到頭暈，嚴重者會昏迷，甚至死亡2.忌飽餐後洗澡

此時洗澡全身表皮的血管會因受熱而擴張，血液就會流向四肢，胃腸的血流量相對減少，從而容易造成消化不良，但是也不應在空腹時洗澡，因為洗澡時會消耗很多能量，很容易造成低血糖休克

3.洗澡次數頻繁

洗澡次數因人和氣候而異，炎熱的夏天，人體分泌旺盛，出汗較多，每天沖洗一次即可，但也不宜沖洗過多，因為夏天皮膚病多，除蚊蟲對皮膚叮咬外，人們在洗澡時的水溫及洗澡時所使用的化學洗滌用品對人體毛細血管都有一定作用，洗澡還會把人體表面上汗液中分泌出的鹽鹼等結晶物質破壞掉，而它又是天然的護膚劑，因此，洗澡愈頻繁，這種天然護膚劑破壞得就愈多，對人體健康不利

4.忌用力搓澡

皮膚分泌的皮脂可以防止皮膚水分的蒸發，有利於保持皮膚正常潤澤和彈性，如果洗浴時用力搓，就會導致皮膚表面的皮脂失去過多，從而使皮膚變得乾燥，出現瘙癢的情況。因此，夏季里經常洗澡的人，只要衝沖即可，完全用不著每次都用肥皂、浴皂或香皂，洗浴時更不應用力搓

參考書籍

1.周文博編著,中老年健康長壽1000問,石油工業出版社,2008.04.

2.李光武,生活中的醫學,江西高校出版社,1998.04.

3.常發,福志,生理保健,內蒙古少年兒童出版社,1997.08.

4.望岳主編,二十四節氣與養生,吉林科學技術出版社,2007.06.

5.劉思愚主編,四季養生全書,哈爾濱出版社,2009.10.

註：圖片來自網路

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