腳掌長繭子說明你的脊椎已經變形

腰椎間盤突出的發病率逐漸升高，並呈現低齡化趨勢。其實，腰椎間盤突出很多人都不是先天的，而是後天的不良習慣導致的。不少人認為加強鍛煉，增強腰椎力量就可預防腰椎間盤突出，但是他們不知道的是，錯誤的動作只會加重病情。

1做家務

做家務的時候，會有一個彎腰和扭腰的動作，彎腰加上腰部的旋轉再加上用力就會使脊椎的兩個椎體之間有微動。如果日積月累的重複這個動作，就會使椎體之間的軟墊慢慢老化，導致腰椎間盤突出。

2做飯

多數人做飯時，經常都是彎著腰。加上腰部會經常旋轉，也會對腰椎造成巨大的壓力，長時間彎腰、旋轉、用力就會發展成腰椎間盤突出，甚至導致癱瘓。

3單肩背包

單肩背包身體就會傾斜，另一側的腰部肌肉就要格外地收縮保持身體的平衡。

一個肩寬20公分的人，背10斤重的包，另一側腰部的肌肉承重的力量是40斤。日積月累的40斤會造成腰肌勞損。建議雙肩背或者拉小車。

正常的腰椎有正常的生理曲度，如果前腳掌長出繭子說明你重心發生了位移。腰椎可能超出了一個正常的範圍。

1腰椎曲度自測：

找一面垂直的牆面；

頭後部、肩部、臀部、腳後跟，這四點緊緊貼合在這面牆；

立拳，放到腰部和牆面之間，如果剛才四點任然緊貼在這面牆上，說明你的腰椎曲度沒有問題（手要握緊，立拳，不能平放進去）。如果不能放進去，說明你的腰椎曲度變形了。

2穿高跟鞋引發腰椎疾病

穿高跟鞋讓骨盆前傾，容易使腳底長繭，從而導致腰椎曲度變形。

3解決辦法

嘗試穿負跟鞋，有助於緩解高跟鞋帶來的腰椎疾病。負跟鞋前掌與後掌的高度差最好不超過三厘米。

熱敷+護腰

在腰肌勞損和腰椎間盤突出不是很嚴重的情況下，可以在家採用熱敷和佩戴護腰的方式進行輔助治療。但需注意的是，每次熱敷的時間不能超過30分鐘。

堆疊做法

幻想自己長了條尾巴，如果人們長了一條尾巴，那坐法就不一樣，這樣更符合生理性的腰椎曲度。

正常情況下，骨盆有一個輕度的前傾，使得骨盆上邊的腰椎保持一個自然挺直的狀態。不會使兩邊的腰肌受到過多的張力。這種坐姿對緩解腰部肌肉的疼痛非常有效。

注意

貼膏藥：切勿信各種打著「祖傳秘方」的名號自行貼其膏藥。可能會導致身體中毒而引起全身皮疹，嚴重的話會使全身無力、肌肉抽搐。

理療、按摩：按摩會讓病情得到緩解，但是在不清楚腰椎間盤疾病病因的情況下進行理療、按摩，可能會使病情更加嚴重，建議在醫生的指導下進行正確的治療。

強健腰腹、瘦腿小竅門

坐下的時候，把一張紙夾在膝蓋中間，保持正確的坐姿。每天堅持夾30分鐘就可以鍛煉腿部的肌肉，同時達到塑身塑形的效果。

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