這種每個人都喝過的飲料，喝對了就能燃脂！

很多「網紅奶茶」門口動不動就排起長隊。

不說味道如何，可是加入大量糖分之後，

奶茶其實很不利於減肥。

想要健康的選擇，把「奶」字去掉，喝茶就好！

茶究竟有多少分類？

喝茶時有什麼講究？

什麼樣的茶最適合減肥的胖友們？

這些問題早餐哥哥今天通通幫你解答！

六大類茶你選哪一種？

中國的茶文化有上千年的歷史，因為地域氣候的不同，產生了許多不同種類和風味的茶。這六大種茶里你會選擇哪一種呢？

紅茶

紅茶屬於全發酵茶，有著香甜味醇的特點。紅茶因為沖泡後茶湯和茶葉呈紅色而得名。喝紅茶的人遍布世界各地，不過紅茶的鼻祖在中國，起源於福建武夷山。

紅茶中含有的多酚類化合物有消炎、解毒的作用。紅茶適合胃部較為敏感的人群喝，因為經過發酵烘焙製成，對於胃部的刺激較小。

綠茶

綠茶是指未經過發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然成分。綠茶中的茶多酚等營養成分含量較高。

根據研究，綠茶有抗癌防癌、降血脂的作用。綠茶還適合吸煙的人，能夠幫助加速身體排毒。

黃茶

黃茶屬於輕發酵茶，在綠茶的加工過程中增加了一道「悶黃」工藝，使得茶多酚葉綠素等物質部分氧化，所以口感也和綠茶有所不同。

黃茶適用於腦力勞動過度的人，有助於解乏提神，可以緩解心情的煩躁。

白茶

白茶與其他茶的最大差別，就是沒有經過殺青工藝。保留了茶葉完整飽滿的形態。茶湯黃綠清澈，屬於輕發酵茶。

白茶有退熱祛暑，緩解牙疼的效果。另外其中的維生素A能夠預防夜盲症和乾眼病。

烏龍茶

烏龍茶是中國特有的茶葉，屬於半發酵及全發酵茶，品種較多。

烏龍茶具有降血脂、防止動脈粥樣硬化的作用。另外還有幫助消油解膩的效果。

黑茶

黑茶因為外觀呈黑色而得名，主要產於四川、雲南、湖南、安徽等地。

黑茶適合飲食油膩的人，它能夠幫助脂肪代謝。西北以肉食為主的少數民族就常喝黑茶。

了解了茶的種類，那麼喝茶時究竟該注意什麼呢？

不可不知的喝茶三大忌

喝茶雖好，但是不避開這些忌諱，你可就沒法接受到它的好處！

喝的時間不對

• 空腹喝茶：飯前空腹喝茶會稀釋胃液，並且抑制胃液分泌，不利於食物消化。

• 飯後喝茶：飯後立即喝茶，會使得茶葉中的茶多酚與食物中的營養物質反應，比如鐵、蛋白質，從而影響對營養的吸收。

• 睡前喝茶：茶葉中的咖啡因會使得神經中樞進入興奮狀態，睡前喝茶會讓人難以入睡。

喝的溫度不對

• 冷：茶水放涼後，其中的營養物質活性將會降低，不利於人體吸收。

• 熱：過燙的茶對於消化道的刺激較強，長期喝太熱的茶，有可能造成消化道黏膜的損傷。

喝的方法不對

• 過濃：濃茶中含有的咖啡因、茶鹼成分較多，容易引起心跳過快和頭痛的情況。

• 沖泡次數過多：經過多次沖泡，茶葉中有害的微量元素容易被分離出來。而且一般3-4次沖泡後茶的風味也會大打折扣。

想減肥，要喝這幾種茶

喝茶的好處雖多，但是胖友們最關心的，一定是哪種最適合自己。不用急，小康康這就給你推薦！

1

綠茶

綠茶中的活性成分保留的較多，其中茶鹼可以直接作用在脂肪細胞，促進燃脂。

2

普洱茶

想要消除膽固醇、甘油三酯這樣的頑固脂肪，普洱茶就是你的第一選擇。普洱茶屬於黑茶，茶性溫和，有養胃降血脂的效果。

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