也許你真的很想懷孕，又或者你希望在一年的某個時候生個孩子。這裡有五種方法可以提高你迅速懷孕的機會，同時也有一些指導方針，來幫助你解決可能的生育問題。

看到你的醫療服務提供者

當你的身體完成任務時，你更有可能成功懷孕。為一個健康的懷孕做好準備，安排一個懷孕前的體檢，看看你是否處於最佳的嬰兒狀態，並了解哪些變化可以幫助你。

你可能無法立即解決任何健康問題，但儘快採取這些措施，你就可以為健康的懷孕做好準備。

計劃一個健康的懷孕

在開始嘗試懷孕前至少一個月開始服用葉酸。這種營養素可以顯著降低某些先天缺陷的風險。

其他一些好的建議可以幫助你懷上一個健康的寶寶:戒掉任何不健康的習慣(比如喝酒、吸煙或吸毒)，讓自己健康體重，並限制你每天攝入的咖啡因少於300毫克(約16盎司的咖啡)。

找出你能提前做些什麼來給你的寶寶一個健康的開始。

找出排卵的時間

快速懷孕的關鍵是要弄清楚何時排卵，或從卵巢中釋放一個卵子。

你只排卵一次，每次月經周期。如果你能告訴你什麼時候排卵，你和你的伴侶可以通過時間性交，以獲得懷孕的最佳機會。

你可以用幾種不同的方法來確定你排卵的時間。我們關於預測排卵的文章將帶你走過它們。

(如果你有不規則的月經周期，那麼你的排卵可能會很困難。向你的供應商尋求建議。

在合適的時間性生活

一旦你知道了排卵期的時間，計劃在你最肥沃的窗戶上性生活，那是在排卵前的2到3天。

如果你不確定你的生育期是什麼時候，目標是在你的周期的第二和第三周每天或每隔一天做愛。這樣，當你的身體釋放出一個卵子時，你就有可能在輸卵管里有健康的精子。

另一個提示:如果你和你的伴侶在你最肥沃的時候等待性生活，確保你沒有經歷過太久的乾燥期。在你最肥沃的時期，你的伴侶至少應該一次射精一次。否則，他的精液中可能會有死亡的精子。

(注意:許多陰道潤滑劑，包括商店購買的產品，以及自製的橄欖油，可以減緩精子的速度。如果你想要使用一個，讓你的提供者推薦一個對生育友好的人。

提高精子

強壯、健康的精子最有可能使卵子受精。你的伴侶可以做幾件事來提高他的生育能力:

跳過煙草和娛樂性藥物。

限制酒精飲料每天不超過3杯。

如果明顯超重，就可以達到健康的體重。

攝取足夠多的關鍵營養物質，如鋅、葉酸和維生素C，有助於產生強壯和充足的精子。

不要用熱的浴缸和桑拿，或者洗熱水澡，因為熱量會殺死精子。(睾丸的功能最好在94到96華氏度，比正常體溫低了幾攝氏度。)

你的伴侶越早做出這些改變，就越好:精子需要一段時間才能成熟，因此，現在的任何改進都能在三個月內產生更好的精子樣本。

需要多長時間才能得到幫助

如果你小於35歲，並且在嘗試了一年之後還沒有懷孕，那麼是時候去看看生育專家了。如果你35歲或更老，在你嘗試了6個月沒有運氣的情況下，與專家交談。

當然，如果你知道你或你的伴侶更有可能有生育問題，那麼在你開始嘗試之前，最好先去看看專家。

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