三伏天這樣泡腳，活血補腎又養生！

文章來源/中國道醫研究院

導讀：

夏天中脾胃的濕氣最盛，三伏天泡腳，屬於冬病夏治，又簡單宜行。祛暑除濕、美白瘦身身體好，大家一起來學學吧！

為什麼要泡腳？

夏天濕氣最重，為了消暑，大家還喜歡吃些冰的、涼的東西，給身體帶來寒氣。濕氣寒氣更容易阻塞在脾胃中，出現食欲不振、胃口不佳等問題。

而腳是我們所有穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應所有經絡和器官。通過泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣濕氣，舒舒服服過一年。

泡腳的水溫、時間長短

夏天泡腳與冬天不同，不需要溫度過熱，也並不是越燙越好。水溫在40~45度，比人體稍微燙一點的溫度即可。

泡腳也不需要像冬季泡腳時間那麼長，15~20分鐘即可。若是泡得過久，等水涼後，濕氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。

什麼時候泡腳？

泡腳在晚上9點鐘左右或者臨睡前最好，之所以選擇這個時間段，是因為此時的腎經比較衰弱的時候，此時泡腳有利於活血、補腎，對整個身體都是調節和放鬆，還有助於幫你很快入睡。

如果你要熬夜，最好也在9點鐘泡泡腳，會大幅度緩解你熬夜後的不適，增加睡眠質量。

如果想要減肥，有條件的話，可以在三四點的時候泡泡腳。舒緩經絡、放鬆脾胃的緊張和不適，讓你不至於晚飯暴飲暴食，還有加速全身血液循環、有助於能量轉化的作用，有助於瘦身。

加點它，效果更好

1白醋

助眠：每天用白醋泡腳30分鐘，可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，大大改善睡眠狀況。

消除疲勞：白醋可以加速人體的血液循環，改善身體各部位的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，從而讓疲勞感消失無蹤，第二天又是陽光滿滿的一天了。

滋潤、美白皮膚：白醋泡腳還可去除腿上和腳上的死皮和角質，從而有美白皮膚的作用

改善腳氣：醋有殺菌的作用，經常泡腳，可以防止腳氣，不容易爛腳、起皮。

2生薑

治療感冒：將拇指大的生薑，放入熱水中浸泡。待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效阻止感冒發展，還有預防感冒的作用。

治療風濕：生薑具有特殊的驅寒祛風的功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時，能夠有效地減輕病症。用木桶泡腳，泡過小腿，能夠緩解風濕關節炎。

3花椒

花椒泡腳，方法很簡單，用一個面部包50克花椒彷彿水中泡腳即可，花椒可以反覆利用。

花椒泡腳具有殺菌防流感、解乏驅寒等作用，能通血脈、調關節，是老道醫不外傳的保養秘方。

泡腳禁忌

1太餓了不宜泡腳，會導致血糖過低，頭暈不適。

2飯後半小時不宜泡腳，影響消化吸收。

3酒後不宜泡腳。

4糖尿病人要多留意水溫！

5老人泡腳不要太久，會引發盜汗、心慌。

三伏天濕氣重，趕快這樣學著泡個腳吧，祝大家身體都健康！

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