千年長壽操，好多高壽中醫大師都在練！

八式八段錦，動圖指導

第一式：兩手托天理三焦

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。調理氣血。

第二式：左右開弓似射鵰

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。疏通經絡。

第三式：調理脾胃須單舉

作用：調理脾胃。

第四式：五勞七傷往後瞧

作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈。

第五式：搖頭擺尾去心火

動圖

作用：健腎,去心火即強身。

第六式：兩手攀足固腎腰

動圖

作用：健腎。

第七式：攢拳怒目增氣力

動圖

作用：練內氣。

第八式：背後七顛百病消

動圖

作用：血脈通暢，氣血充足。

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