當前位置:
首頁 > 健康 > 鍛煉能助你告別孤僻和拖延?

鍛煉能助你告別孤僻和拖延?

鍛煉能助你告別孤僻和拖延?

研究人員已經證明,鍛煉身體不僅能降低罹患糖尿病、中風等疾病的風險,還能改善心情。

但除此之外,鍛煉能否促進我們積极參与其他活動?經常鍛煉的人是否就比別人更擅長社交,更有能力達成目標?

答案似乎是肯定的,根據就來自《個性與個體差異》(Personality and Individual Differences)期刊上發表的一篇研究文章。文章發現,鍛煉不僅讓我們擁有更積極的心態,還會促使我們做出更多積極的行為。

這項研究表明,我們可以通過鍛煉來幫助治療抑鬱症、焦慮症等疾病。此外,健康人群也可以通過鍛煉來改善日常生活。

喬治梅森大學 (George Mason University) 的研究團隊在弗吉尼亞北部地區招募了 179 名大學生,請他們記錄下自己 21 天內的鍛煉情況。研究人員每天會詢問參與者是否鍛煉過,其中包括騎車、力量訓練以及游泳等八種項目,如果鍛煉內容不在此列,也可以歸入「其他」項目。

此外,參與者還要回答每天是否與朋友、戀人、家人或其他人進行過積極友善的互動,是否達成了既定的目標,例如完成項目等。

參與者還需對這些活動的重要性進行打分,1 分最為低,4 分最高。

研究結果顯示,與不鍛煉的日子相比,參與者鍛煉後會進行較多社交活動,達成更多目標,還會參與一些對自己更重要的活動。

此外,某個鍛煉日的次日,參與者往往會進行積極社交活動,但未必會去完成一些目標。

研究人員還發現,如果參與者某天進行了積極社交活動,達成了既定目標,但次日未必會鍛煉。

這項研究結果為「行為激活」這種抑鬱症的治療方式提供了有力支持。

「在消沉抑鬱或處境艱難的時候,我們會告訴自己,只要心情好起來就能擺脫困境。」這篇研究文章的主要作者凱文·揚 (Kevin Young) 如是說,他正在喬治梅森大學攻讀臨床心理學博士學位。「可惜常見的情況是,只有擺脫了困境,我們的心情才會好起來。」

准臨床心理醫生揚補充說:「我們試過幫助一些病人重新開始鍛煉。這樣能改善他們的心態,(積極)情緒也會隨之而來。」

現在,揚正在考慮如何拓展研究的範圍。與獨自一人鍛煉相比,一起鍛煉是否會對其他活動產生不同的影響?鍛煉能否影響將來的消極與積極活動?想要產生積極活動,我們需要花多少時間鍛煉?

此外,鍛煉對我們產生的這些影響究竟是基於怎樣的機制?鍛煉之後,幫助我們改善人際關係、達成更多目標的,到底是更好的情緒,還是更高的自尊感?

雖然揚強調這項研究針對的是未曾患有抑鬱症的健康人群,但他表示,自己現在更想讓自己的病人通過鍛煉找回他們喜歡的活動。他說,抑鬱會吞噬人的精力,讓人感到精疲力盡。

「抑鬱是種折磨,」他說,「而鍛煉是我們的干預工具。」

Deborah Gage 是加州聖荷西的一位作者。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 今日科學 的精彩文章:

貧窮還是富有,看一眼就造了
丁仲禮校長給2017級本科新生的一封信
上轉換熒光探針用於藥物性肝氧化損傷的活體實時檢測
表觀遺傳信息也可以遺傳給下一代
南加州大學前醫學院院長兩面人生:因吸毒被開除

TAG:今日科學 |

您可能感興趣

還在相信脂肪會變肌肉?那你可以告別健身了!
瘦子怎麼健身增肌?7個建議幫你告別瘦弱,讓你不再是瘦子!
想告別肚子上贅肉的尷尬嗎?一招就能幫你搞定局部瘦身哦
如何培養孩子的時間觀念,告別拖拉磨蹭,很實用!
你能接受我的告別嗎
患者這樣做康復能告別腦出血後遺症?趕快操練起來吧!
了解健身「冷知識」,告別無用功!減肥健身的你快來看看
戒掉被愛妄想症,才能告別單身
怎麼瘦手臂,想要變美女還是主婦?想要告別手臂拜拜肉?
不想跑步就別找借口!這些方法讓你告別懶癌症!
舒淇:胖,就是犯罪!想瘦卻管不住嘴?那你基本告別減肥了
不用拚命鍛煉就能減肥瘦腿的好辦法,夏天讓我們告別流汗
想瘦卻不會管嘴?那你基本告別減肥了
「醜男」能做到真正的逆襲嗎?女生用真心教你,感覺還能告別單身
推薦幾種可愛的狗狗,想告別孤單的你,是不是想領養一隻呢?
除了吃安眠藥,還有什麼方法能讓你告別失眠?
別讓玩具成為寶寶永遠的痛!告別控制欲和暴躁情緒!
如何告別敏感肌膚?怎麼做?
讓眼睛備受煎熬的乾眼症,如何防治才能告別它的危害?
壓力太大也會變胖?降低你的皮質醇,告別發胖!