三伏天女性如何養生 女人這樣做可以補氣養血

此時正值三伏天，是一年中最熱的時候，而三伏天也正是女性朋友們驅寒補血養生的最佳時機，因為此時天氣熱，所以最適合易寒涼體質的女性補血。那麼，三伏天女性如何養生?三伏天喝什麼茶好?三伏天養生食譜有哪些?一起來看看吧。

三伏天女性如何養生

每年的這個時候，很多地方就開始進入的三伏天，是最炎熱的天氣。由於三伏天非常熱，所以人體體能消耗過大，所以女性就會引起血虛。氣血不足就會影響身體健康，所以三伏天女性要如何養生呢?

1、中醫推薦適合三伏天補氣補血的四種食物：阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞。

阿膠是被大家公認的補血養血神器。功效：滋陰養血，血虛，月經不調，眩暈心悸，肺燥咳嗽，勞嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏等等。

玫瑰花性甘、微苦，溫。歸經：歸肝、脾經。對理氣和血，月經不調有著神奇的功效。除此之外，玫瑰花是女性的滋陰養顏的不二之選。長期食用可以美容養顏，延緩衰老等作用。

桑葚是有著「補血」之稱的水果，含有大量的水分以及蛋白質胡蘿蔔素、蘆丁、礦物質等成分。能促進新陳代謝;促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少;生津止渴、促進消化、幫助排便;多食不僅可以補血，還能美容。

枸杞則是滋補養人的上品，枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素等。功效：抗氧化、抗衰老;增強造血功能;抗疲勞，美容養顏、滋潤肌膚等。

2、夏季在使用這四種食物進行調養的同時，可以適當的配合一些富含「造血原料」的食品。如大棗、豆製品、雞肉、魚、蝦以及新鮮的蔬菜水果。

3、保持樂觀開朗，愉快的心情，和平的心態。養心才是養生的核心，心態好不僅可以增加自身的免疫力，還能促進造血機能旺盛，讓女性面色紅潤，精力充沛。三伏天多做一些戶外活動，不但可以增強體質，使心情愉快，還能增強造血功能。

三伏天喝什麼茶

人們經過了去年的寒冬，所以體內積聚的病會比較多，而此時三伏天炎熱，人體是開放的，體內陽氣空虛，所以如果此時喝一些茶，就能達到補體內陽虛的效果，可以幫助陽氣發散，從而去除寒氣。

1、菊花茶

菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說，在三伏天的時候，大家不妨每日適當的飲用一些菊花消暑茶。

2、薑茶

俗話說的好，冬吃蘿蔔夏吃薑，可見夏季吃薑的好處是很多的。而如今，三伏天已經到來，在三伏天的時候，適當的喝一些薑茶，不僅可以補充陽氣，散寒發熱，還可以解暑避暑，提高身體的抵抗力。所以說，三伏天選擇飲品的話，薑茶就是很不錯的選擇哦!

3、薄荷涼茶

薄荷的味道清清涼涼的，是很多人夏季的時候都很喜歡的一種味道。其實，除了清涼好喝之外，薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時候適當的喝一些薄荷涼茶的話，還可以增強體力，預防中暑。除此之外，對於頭暈頭痛等癥狀，薄荷涼茶也有很好的調理功效。

4、荷葉茶

在日常生活當中，很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實，荷葉茶除了有很好的減肥功效之外，還可以生津止喝，散瘀解熱，最主要的是，在夏季三伏天的時候適量的喝菊花茶，還可以很好的利尿消暑。

三伏天養生食譜

三伏天養生要從食物開始，食物能達到很好的養生效果，適合女性三伏天養生的食譜有以下幾種。

1、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾、把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

2、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

3、養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

總結：閱讀了以上的文章，相信你了解了一些三伏天女性如何養生，三伏天是最合適女性朋友養生的，如果這個時候吃對了食物，女性朋友能補氣血，達到養生的效果。小編在本文推薦的辦法，女性朋友不妨試試看。

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