增肌減脂小竅門，99%的人都可能忽略了
幾乎所有運動項目的訓練都離不開拉伸
拉伸也是健身中重要的一環
千萬不要因為嫌麻煩而忽略了拉伸
拉伸對於受傷的預防和恢復都有極為重要的作用
不會拉伸，那麼你就不會健身
為了更好的健身效果，下面這些拉伸動作
值得你試一試！
PS：根據個人實際情況重複幾次拉伸動作即可，沒有時間跟次數的要求。
No. 1
No. 2
No. 3
No. 4
No. 5
No. 6
No. 7
No. 8
除了做動態拉伸，靜態拉伸動作也不能少！
下面這些動作，
初學者的每個肌群可拉伸2~3次，
運動水平較高的人，每個肌群可拉伸3~5次。
No. 1
No. 2
No. 3
No. 4
No. 5
No. 6
No. 7
No. 8
No. 9
※減脂真相：夏天都能瘦的人，簡直喪盡天良！
※4個簡單的動作，有1個號稱減脂王，快練起來吧
※全球公認的最佳減脂作息時間表，你還在錯誤的生活么！
※我有100種健身方法能讓你瘦下來，如果你堅持的話，健身減脂其實是件很簡單的事！
TAG:減脂 |
※8個減肥小竅門，分享給想要減脂的你
※瘦了38斤，2個月後沒反彈，減肥達人分享3個減肥小竅門！
※人人都可能口臭，4 個小竅門擺脫它
※人人都可能口臭，3 個小竅門擺脫它
※減肥必知的60個小竅門，高技能減胖貼
※生活中的減肥小竅門，你又能多學3個了！
※減肥小竅門，做到下列3點，減去多餘脂肪並沒你想的這麼難
※讓眼睛變大的4個小竅門，特別是第4點，很少人能堅持！
※6個減肥小竅門，幫你更快的瘦下去
※種植辣椒，這一個小竅門可以增產20％，很實用
※分享幾個讓你瘦腰的小竅門：會讓你速減1~3cm！
※減肥小竅門，每天幾勺，一月減掉14斤贅肉，皮膚也變好
※讓男人死心塌地的4個「小竅門」，可惜被大部分女人都忽略了
※3個減肥竅門，讓你更快的瘦下去
※月瘦10斤，竟是用的這些減脂食物和小竅門
※人人都可能會有口臭，不用急，三個小竅門擺脫它！
※28歲天津寶媽減肥有竅門，只用一招輕鬆減肥30斤，產後肥胖也不難
※減肥小竅門，每餐吃一吃，刮油吸脂，我從146斤瘦到了103斤
※管住嘴，邁開腿，5個瘦腿小竅門，最難減的小腿也能瘦
※15條減肥飲食小竅門，不要節食，也能快速瘦下來