吃什麼減肥？3大類食物 讓你越吃越瘦

網上經常說，吃一些負卡路里食品會越吃越瘦。是真的嗎？長期吃低熱量食物當心易缺營養，所以吃東西，你不能光看能量，還得看其他營養成分。其實嚴格意義上來說。負卡路里食品，現在是沒有被發現的。但是情況複雜，大概可以分為這三類。這三類食物，讓你越吃越瘦。下面一起跟著小編一起來看看吧。

第一類：涼白開、綠茶、菊花茶、黑咖啡等飲品

如果喝這些飲品時候，既不加糖，也不加奶精，那麼它們在某種意義上的確是「負卡路里」的。

因為把一大杯涼白開，會消耗掉幾千卡的熱量，說它的熱量為負也是不可以的。但是，對於減肥的人來說，每天必須達到幾百千卡的負平衡才可以，所以你就是喝10杯涼白開，也並不能達到減肥的效果。

綠茶和菊花茶，如果不加糖、蜂蜜、水果和水果乾之類配料，本身也是零卡路里的。因為它們會增加大腸中脂肪類物質的排泄量，多喝點，在一定程度上會妨礙其他食物的消化吸收率。

從這兩個角度來說，它們給身體帶來的熱量的確是負數。

第二類：芹菜、蘋果等蔬菜水果

這些食物本身所含的熱量就很低，人體能夠消化的蛋白質、脂肪都微乎其微，可消化的碳水化合物也很少。

如果我們只吃芹菜一種食物，那麼吃得越多，攝入的熱量就越高，根本就不存在負卡路里的說法。

可是多吃了這些食物，會讓人吃其他食物的胃口下降，那麼熱量就會降低。從這個角度來說，吃了它們的確有利於預防肥胖，但說它們是負卡路里食物不夠準確。

第三類：燕麥、黑芝麻、巴旦木

這種高能量食物能夠在身體中釋放大量的熱量，100克芝麻和巴旦木的熱量值都超過500千卡，燕麥也有360千卡以上。

但是換個角度來說，用燕麥、雜豆、堅果等食材替代部分大米、白面，也還是有利於控制體重的。

但是，對這類高能量食物來說，說它們是負卡路里完全是無稽之談。

如果想要減肥，就長期只吃蔬菜、水果等食物，很容易導致營養不良以及能量不足。其實，我們不必計較食物是否負卡路里，只要注意吃夠新鮮果蔬，注意吃天然全穀物、雜豆和堅果類，控制油、糖和精白澱粉食物，就能有效預防肥胖。

不要想著減肥還想偷懶的小心思。天下沒有坐著不動就能瘦的好事，所以要是真的想減肥，還得飲食和運動科學結合。

（圖片來自網路）

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