不管你是哪裡人、住哪裡，都要好好生活，好好鍛煉
好好生活！好好鍛煉！
今天，PBL（鵬式身體實驗室）的小西教練為大家帶來了「動態靜蹲」訓練教程。是上周五「靜態靜蹲」的進階動作，比上周加大一點點難度。（可以點下方鏈結複習）
Fit Room | 哪裡難？靜態美臀瘦腿就是這麼簡單！
只要腰背保持挺直，收緊腹部，動態蹲下起立，不需要任何器材，就能塑造出好看的臀部和腿部線條，幫助大家收緊核心。
每天三組，每組12～15次
動作要點 1：雙腳打開與髖同寬，腳尖朝前
動作要點 2：腰背挺直核心收緊
動作要點 3：保持直上直下
動作要點 4：膝蓋不要超過腳尖
動作要點 5：膝蓋不要內扣或外翻，膝蓋朝正前方
小提醒：動作過程中，如果出現不適感或疼痛感，請停止動作，找專業人士進行風險篩查。
※要想有一個好的身材，都需要大家去好好鍛煉
※腰不好，鍛煉難？不是你玩的多，而是你練得少
※女孩子一定要好好鍛煉，不然遛狗出去都拉不回來！
※珠心算鍛煉孩子的心智，還有這麼多好處你可能真不知道
※為什麼你那麼努力地鍛煉，卻養不好生？
※腹肌鍛煉效率差，你可能沒有做好這些工作！
※生病了，要不要鍛煉？出一身汗就能好嗎？
※想要更好的背肌？鍛煉背肌的時候，這2點需要好好注意
※不可慌張的鍛煉瑜伽，那樣對自己得不到什麼好處
※經常鍛煉俯卧撐，除了讓穿衣好看，這些好處，你肯定猜不到！
※肝功能不好的人，還能不能鍛煉？醫生這麼說
※長跑能鍛煉心臟嗎？當然可以！還有其他的好處，你不一定能想到！
※下肢是你力量的基礎，你有好好鍛煉腿部嗎？
※要想「瘦」的快，不妨吃下這種食物，比你鍛煉效果要好幾倍！
※減肥不光要鍛煉，還需要做好這幾點，大部分人都不知道
※教你怎麼抓住健身的重點，不要只鍛煉自己喜歡的肌肉
※如果你想要做一個成功的人，那請先鍛煉好你的身體
※去健身房鍛煉好，還是在戶外鍛煉好？聽聽醫生怎麼說
※感覺身體很重拖不動，怎麼回事？你該好好鍛煉了
※想練出更好看的肌肉，你是否忽視了鍛煉這裡？