學會這幾招 寶寶安睡到天亮

許多晉陞媽媽的人都覺得生孩子後第一年太煎熬了，其中最令人崩潰的是睡眠問題：寶寶夜醒頻繁、睡不安穩，導致媽媽們也不能睡好。在《西爾斯親密育兒百科》中有一段話是這樣講的：「只要你開始帶孩子，你就會發現，那種能一覺睡到天亮的寶寶只在書里有，要不就是在別人家裡，總之你自己的寶寶不會是這樣的。」那麼為啥寶寶就不能一覺睡到天亮呢?

不能一覺睡到天亮不代表睡不好

有些寶寶晚上總得起來那麼一兩次，就是睡不了整覺，這是因為睡眠不好嗎?

事實上，寶寶的睡眠情況和大人不同，醫學上對嬰兒睡整夜覺的定義是連續睡眠5個小時，而不是通常人們認為的8小時以上。也就是說，寶寶若是凌晨兩三點時醒來一次，那也不能說明寶寶睡得不好，因為他已經睡了一場飽覺醒來。

寶寶一碰就醒是什麼情況

還有種情況也是媽媽常擔心的問題：好不容易把寶寶哄睡了，結果一放床上寶寶就醒來了。這其實並非寶寶身體出了什麼狀況，而是嬰兒的睡眠不同於成年人，熟睡程度較成年人輕，醒來後，需要父母的輔助下，經過20分鐘左右的淺睡狀態後才進入熟睡階段。

如果寶寶一碰就醒，那說明寶寶正處淺睡眠狀態，媽媽要多給點耐心，等待寶寶進入熟睡階段。

指甲片韌性變差

如果寶寶不屬於以上這些情況，那麼很大可能是這些原因導致你家寶寶沒睡好。

1.敏感的高需求寶寶

大概有1/5的寶寶是高需求寶寶，這類寶寶對環境特別敏感，對父母也特別依戀。他們一般不能安靜地躺在床上，喜歡時刻在大人懷裡，特別不喜歡嬰兒床，晚上睡覺都要靠著媽媽的乳房。

2.紙尿褲使用不當

某些吸水性不好的紙尿褲會增加寶寶的夜醒。它們會導致寶寶起尿布疹、泌尿感染也會在夜晚排尿時讓寶寶感到疼痛。導致寶寶夜醒頻繁，無法睡整覺。其次，媽媽在夜晚為寶寶更換紙尿褲也是打擾寶寶睡眠的罪魁禍首。

建議選擇吸水性強且乾爽的紙尿褲，能夠明顯提升寶寶的睡眠質量，降低媽媽在夜晚更換紙尿褲的頻率。

3.未建立睡眠習慣

寶寶出生6周後，睡眠時長及睡眠質量就會開始受到睡眠環境和父母育兒方式的影響。因此，爸爸媽媽必須注意為寶寶建立良好的睡眠習慣，調整作息規律，爭取早日讓寶寶一夜安眠到天亮。

4.睡眠環境不佳

寶寶睡眠不踏實，家長不妨找找外部原因，從改變環境入手。睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導致寶寶出現睡眠不安。

5.特殊原因

寶寶生病時，鼻塞、濕疹、發燒等疾病都可能導致寶寶身體不適，夜醒頻繁。另外，6個月內的寶寶睡眠時會出現驚跳反應易被自己的四肢抖動嚇醒，然後哇哇大哭。這和他們的神經系統發育不完善有關，屬於正常反應。

讓寶寶安睡的簡單三招

1.分床睡更利於寶寶睡眠

如果寶寶不是一刻也離不開父母的高需求寶寶，那麼建議父母儘快和寶寶分床睡，這樣有利於寶寶提高睡眠質量。

寶寶和大人一起睡，不僅更容易發生意外，睡眠質量也會下降。因為寶寶的睡眠本來就比較淺，如果床比較大，他在床上翻來覆去的並不利於他的睡眠。另外，大人在床上玩手機、翻身等小動作都會打擾到他的睡眠，

2.舒適安心的睡眠環境

屋內溫度、濕度、空氣是否新鮮都會對寶寶的睡眠造成影響，導致寶寶夜間容易醒來。

首先要室內空氣新鮮，濕度適宜，不要在房間內吸煙，不要在房間內擺香薰或其它帶有芳香的物品;其次寶寶睡眠期間，屋內要保持安靜，家中盡量不開電視機或是將電視機的聲音調低。另外，舒適的衣著和一些安心物(例如寶寶喜歡的小物品)都能增加寶寶的睡眠舒適度和安全感，有利於睡眠安穩

3.特定的睡眠儀式

直接跟寶寶說「你該睡了」，他可能聽不懂，因此我們需要一些特定的睡眠儀式，告訴寶寶接下來是睡眠的時間。

這些睡前儀式不會很複雜，只要是能讓寶寶感到輕鬆的事情就行。例如給寶寶洗澡、為他唱首歌，來個安靜的小遊戲，或是講個小故事都可以。長時間規律地進行這些睡眠儀式，有利於寶寶養成睡眠習慣。

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