減肥堅持不下去？看看小S是怎麼瘦的！

細數娛樂圈「S」型身材女星，

小S絕對數一數二！

這麼多年了，

她的身材一如既往，

熱辣不減、性感依舊，

都已經是三個孩子的媽了，

她到底是怎麼堅持如初，保持這樣的好身材？

原來小S有自己的一套「毒舌激勵法」，網上對此還整理了一份「小S減肥語錄」，不少都是大家已經很熟悉的。

▲「一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！」

▲「美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意地說，『你好像瘦了一點。』 聽就要聽別人說，『哇啊！你好美哦！』那樣才是美得冒泡！」

▲「要麼瘦！要麼死！」

小S對自己就是這麼狠，一路咬牙堅持，換來今天的「S」型曲線。其實，堅持也沒那麼難，今天早餐哥哥就教你幾招，助你一臂之力！

減肥堅持不下去，究竟是為什麼？

當初立誓要減肥時激情百倍、信心滿滿，可沒過多久就熱情退卻、一蹶不振，可能是出現了這幾個問題：

減肥效果不明顯，信心喪失

大家都知道減肥是持久戰，不可能一蹴而就，但實行起來總是沒有耐心。天天稱好幾次體重，都不見變化；每天站在鏡子前左看右看，也沒見某個地方少了贅肉。久而久之，嘗不到減肥的甜頭，信心越磨越少，直至沒有，最後放棄。

周圍誘惑力太大，定力不足

減肥=營養+運動。可是，生活中處處充滿誘惑，不是新店開業想嘗嘗鮮，就是被朋友叫出去一起吃吃飯，這樣偶爾暴飲暴食，運動也跟著叫停，減肥還怎麼堅持下去？

減肥計划過於嚴苛

有的小夥伴減肥前制定一張行程滿滿的瘦身計劃，不留給自己一點空隙時間，十分嚴苛。但總會出現一些不可預計因素導致計劃沒有如期執行，結果堆積得越來越多，越往後越難完成，最後整個計劃泡湯！

減肥壓力過大，適得其反

在減肥中，主要是控制飲食和加量運動，但這個度掌握不好往往會造成精神緊張和疲憊。有研究顯示，人在長時間的壓力狀態下，脂肪更容易堆積！心情不好易引起情緒性進食、暴飲暴食，破壞減肥持續進行。

減肥難堅持的原因都找到了，接下來就找些方法應對它們吧！

減肥要堅持，靠這些方法

適當獎懲罰

在減肥期間，需要有適當的獎勵，來鼓勵自己繼續堅持，也需要適當的懲罰督促自己。

• 每當自己減去2斤，就獎勵自己喜愛的飾品；減去5斤，就獎勵自己美美的衣服等，這些美好的事物也能讓你變得更美！

• 如果嘴饞偷吃了一塊奶油蛋糕，就懲罰自己跑步30分鐘；沒忍住和朋友們去飯館吃高熱量的食物，就懲罰自己跳1個小時的瘦身操等等。

愉悅心情法

減肥過程中，保持愉悅的心情很重要！

• 可以多吃讓人心情愉悅的食物，比如香蕉，其中含有的色氨酸是一種讓人開心的營養素。除了香蕉，牛奶、腰果等也能夠緩解焦慮，讓心情變好。

• 除了飲食，經常運動鍛煉，能增加血液中的鈣質，刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收，從而讓人產生快樂的情緒。快樂減肥，你還在等什麼？

自我刺激法

通過一些刺激，幫助自己控制食慾，減少熱量攝入，提醒自己處在減肥期，充滿激情地運動。

• 可以把自己胖的照片、因肥胖遭人嘲笑的圖文，或者自己理想身材的男神、女神的照片貼在隨處可見的地方，像冰箱柜上、門上等，造成視覺刺激。

• 可以經常與身邊的瘦子朋友們在一起，與自己形成鮮明的對比，刺激自己減肥。

記錄對比法

身體的變化可以通過數據記錄清楚地反映出來，這樣看著一點一滴的變化，自己會更有動力將減肥計劃執行下去，堅持更久。

• 每天都寫下自己的熱量攝入，精細計算、認真記錄。

• 定期記錄體重上的變化，即使有時波動不明顯，也不用焦慮，可以用捲尺把自己身體各個圍度量一量，記錄下來！

同伴督促法

很多減肥的小夥伴，自己一個人的時候會各種拖延加偷懶，能不去運動就不去，拖延變成了習慣，整個減肥計劃就難以實行了。

• 找一個小夥伴督促你，當你減肥的「小警鐘」，讓減肥更好地堅持下去；

• 找一個減肥同伴，和你一起減，互相影響，互相鼓勵！

光有顆想瘦的心哪夠，

減肥貴在堅持，

學會這幾招，幫你毅力加倍！

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