夏季食四味——酸甜苦辣
夏季炎熱,出汗多,人們很容易出現心火旺、脾胃弱等煩人的小狀況,這時你只要吃對「酸甜苦辣」,就能輕鬆改善身體的不適。
檸檬
酸味 —— 生津止渴
代表食物:山楂、檸檬
夏季出汗多,易丟失津液,此時不妨多吃點帶酸味的食物,可以生津解渴、健胃消食。在中藥中,山楂是消食化積的首選。而檸檬富含維生素C,酸甜的味道還能帶來好胃口、好心情。
如果覺得山楂、檸檬直接入口太酸,可以用它們來調味,如燉肉加山楂、泡水加點檸檬片,淡淡的酸味,口感剛剛好。
山藥
甘(甜)味 —— 健脾養胃
代表食物:山藥、大棗
脾喜燥惡濕,夏季濕氣太盛,會影響人體脾胃的運化功能,而甘味入脾,適當食用甘甜的食物能夠補益脾胃,緩解食慾不好、頭暈胸悶等不適應症。
這裡說的甜味食物不是指糖果、甜點等含精製糖的食物,而是以山藥、大棗為代表的具有微弱甜味的食物。選取鮮山藥60克、大棗30克、粳米50克加水煮稀粥服食。可補益脾胃,適用於脾胃虛弱、飲食減少、消化不良的人群。
苦瓜
苦味 —— 養心安神
代表食物:苦瓜、蓮心
苦味入心,降心頭之火移除煩躁。心火大的人,往往會出現口舌生瘡,紅腫疼痛等癥狀。因為心是開竅於舌的,所以心火大的話,口舌就會遭殃。這時可以吃點苦味食物,可以泄心火。因此平時愛上火的人可以吃點苦味食物,如苦丁茶、蓮子心、苦瓜等。
需要注意的是,苦味雖清熱瀉火,但不要過量食用。孫思邈的《千金要方》中提到夏天要「減苦曾辛以養肺」,就是因為夏天貪寒涼易傷肺。
紫蘇粥
辛(辣)味 —— 驅寒暖胃
代表食物:生薑、紫蘇
辛(辣)味能平衡食物的寒氣,所以夏季還要適量食用一些辛(辣)味食物。冬吃蘿蔔夏吃薑,夏天吃點辣味的姜不錯。夏天,人們好涼,經常吃些冷飲和涼性的水果,造成寒涼侵胃,易患「冰箱病」。這時及時喝點生薑水或是在冷盤中加入薑末,都可以有助於驅寒暖胃。
上班族長時間待在辦公室等開著空調的地方,也容易遭寒氣入侵,此時也可以來一杯黑糖生薑水此外,像紫蘇葉、千層塔等也是很好的辛味調味品,單獨煮水喝也有助於解表散寒暖胃。
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