大肚子是啤酒肚？叫你如何輕鬆減肥瘦身去掉大肚子，你想要的效果

男人到中年，就會出現大肚子，很多人都認為是啤酒肚，畢竟男人出去是需要應酬，喝啤酒是難以避免的。女人也會有一個大肚子，那麼如何應對啤酒肚的產生，和消滅啤酒肚呢。

其實這是一種誤解，啤酒的熱量僅僅只有32大卡/100g，沒有證據證明啤酒更容易導致啤酒肚。

消滅啤酒肚最關鍵的就是要控制飲食，啤酒肚的產生多半是因為高熱量食物攝入過多，加上久坐少動的生活習慣，而引起。坐辦公室的白領們一般都會肚子有贅肉，站起來的時候就會顯示出來大肚子了。通過日常飲食清淡少油，加上積極鍛煉運動，起來多做點運動就行了。

不同時期的啤酒肚特徵也會不一樣的。

20歲到30歲這段時期，人體機能正處於鼎盛時期，肺活量、心律和骨骼靈敏度等都處於最佳狀態中，適合參加各種健身瘦身塑身運動，保證一定運動強度。比如登山、打羽毛球、籃球之類的運動，可以保證一定的運動量。

30到40歲這段時期的機體功能逐步下降了，攝入氧氣量和耐力都開始下降，所以要選擇可增強肺功能的運動，可以多游泳，輕跑步，騎自行車等等，加強肺功能。

40歲後的人肌肉的可鍛煉性的已下降很多，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體已經開始發福。這個時期起，更要注意啤酒肚了，如果前面兩個時期都沒能好好保持身形的話，那麼，40歲後就要每星期鍛煉兩次，內容包括25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度的運動，如輕跑步45分鐘，游泳等，50歲後的人群脈搏每分鐘一般不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲時輕一些，量力而為。

很多男士都比較喜歡飲茶，除了運動和健康飲食，日常也可以通過一些清腸減脂茶來幫助減掉大肚子。

這些也是個好習慣。控制啤酒肚大肚子，消滅啤酒肚，還是要從控制飲食習慣，和加強積極鍛煉做起。跟減肥瘦身是同一個方法的，貴在堅持，只要堅持下去，總會身體健康的。

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