三款健康減肥食物 甩掉小肚腩不是問題

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由於現在工作環境的原因，上班一族每天坐著的時間非常多，而又缺乏運動。導致很多人的肚子都慢慢的鼓了起來。可是鼓出來的肚子想讓它再回去就難了!下面小編給大家帶來了三款專門減肚子的食物，只要常吃一定會把肚子減下去的。

1、杏仁：

這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變「瘦」了。最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識 !

2、雞蛋：

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來「生產」從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)

3、大豆：

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的各類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質)

溫馨提示：上面介紹的著三款食物，大家在生活中不妨多吃。而各位上班一族，想要減肥就必須加強運動，每天上班坐公交可以少坐兩站地，多走幾步。時間長了你就會發現，你的身體狀況不一樣了。

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