每天睡前這樣喝水，延年益壽！

夏季天氣炎熱，

體內也很容易缺水，

怕眼睛第二天起來變腫，

睡前不敢喝水，

這可是錯誤的觀念，

健康飲水身體才能變得更好！

卡娃微卡旗下甜甜的生活札出

睡前喝水的重要性

睡前喝水很重要歐~那是因為人的身體雖然處在睡眠狀態，但是身體活動並沒有完全停止，還會有出汗、呼吸等喪失體內的一部分水，如果不喝水，早上起來很可能會脫水。

對於有高血壓、動脈硬化這些疾病的人來說，晚上就是危險時段。睡覺時心率減慢，如果不喝水血流速度減慢、血液的濃稠度增高，第二天早上起來很容易血栓，有些人清晨鍛煉，一出門就倒下，和睡前喝沒喝水有很大的關係。

睡前喝水的功效

睡前喝的水，對於一些有心腦血管疾病和部分老人來說，就是他們的救命水。因為睡前喝水可以稀釋血液的濃稠度，減少心肌梗死、腦血栓、心腦血管疾病的突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還可以控制血糖。

睡前喝水這種飲水方式會給人的健康帶來很多的好處，堅持喝有延年益壽的功效。

要分三次喝水

第一次喝水：

臨睡前喝200~300毫升的水，補充人體在夜間代謝時失去的水分。

第二次喝水：

夜間小便後喝口水，大約100毫升。

第三次喝水：

早晨起來再喝300~500毫升的水。

需要注意的是，睡前不宜喝太多的水，尤其是老年人。所以最好是在睡前半小時左右喝大約200毫升的水，然後在睡覺前上一次廁所，這樣就不會影響正常睡眠啦！

多喝水不如會喝水

還能治療疾病

心臟病

睡前喝水

睡前喝一杯水，可以降低血液的粘稠程度，減少心臟病突發的危險。對於患有這種疾病的人來說，可是相當於救命水啊！

噁心

鹽水催吐

身體感到噁心，想吐的時候，可以準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物排出。吐乾淨後，可以用鹽水漱口，起到簡單消炎的作用。

色斑

早上一杯白開水

人體經過一晚上的代謝，需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質是最好的了，因此清晨一杯白開水是排毒祛斑的妙方。

肥胖

飯後半小時一杯水

可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，幫助減肥，維持身材。

咳嗽

多喝熱水

首先，熱水可以稀釋痰液，使痰可以易於咳出；其次，多喝水有利於增加尿量，使有害物質迅速排出。

便秘

大口大口喝水

便秘時，大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一點，這樣水就能夠順利到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口的喝水，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡吸收，形成小便。

煩躁

高頻率喝水

當一個人的心情煩躁時，腎上激素就會飆升，但是它也和其它有毒物質一樣能排出體外，最簡單的方法就是多喝水。

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