夜雨聲煩——煩煩煩！為什麼最近天天總是那麼煩！可能是腎虛了！

補腎在現在生活中，是很重要的一件事，無論是男女都要非常重視。腎虛會對一個人的生活造成很大的困擾，容易產生失眠，情緒也容易變得煩躁，時間長了之後會對身體造成很大的傷害。最健康的補腎方法還是得從飲食下手，那麼補腎的食物又有哪些呢？

補腎食物有哪些

1、鱸魚

鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

2、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

3、動物肝臟

中醫學有「以臟養臟」的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。

4、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

5、泥鰍

又稱泥鰍，含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎功效。

6、蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

7、桑葚

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

8、雞蛋

雞蛋是人體體能的營養載體，是身體虛弱者恢復元氣最好的「還原劑」。而且雞蛋的營養價值豐富，物美價廉，很容易買到。想要補腎，雞蛋就是你不錯的選擇。

9、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、鈣、磷、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，具有滋陰補腎功效，女性補腎可以常吃牡蠣哦。

補腎食譜推薦

枸杞豬腰湯

食材明細：豬腰一副、瘦肉300g、杜仲20g、茯苓15g、芡實25g、薑絲適量、鹽適量、米酒適量、白醋少量

做法步驟

1、把杜仲、茯苓、茨實洗乾淨瀝干；

2、瘦肉切塊，豬腰表面隨意打花後切塊，少量姜切絲；

3、開鍋燒開水，把薑絲、瘦肉和豬腰倒進去，並加入少量米酒或料酒，煮1分鐘左右，氽去血水；撈起後將豬腰和瘦肉的浮沫洗乾淨並瀝干；

4、把所有材料放進鍋里，加入5碗水和幾滴白醋，煲2小時左右；（加水可按材料和人數增減）

5、最後加入適量的鹽。

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