全球最大的謊言——節食可以減肥！請不要傷害自己的身體
很多女生減肥選擇節食，往往失敗收場！當意志力抵擋不住食慾的時候馬上暴飲暴食，反而復胖更多！就算是節食成功了也只是成為瘦竿巴，不會有翹臀也不會有結實的腹部大腿，只有瘦巴巴卻松垮垮的身體......
因為節食的關係，減掉脂肪的同時卻也減去大量的瘦肉跟水分，如此後果嚴重！導致代謝率變差！變成易胖體質。又每次復胖的卻都是脂肪，瘦肉回不來，反覆復胖又瘦復胖又瘦最後變成泡芙人（脂肪很多，瘦肉太少）
不要跟自己的身體作對！餓肚子就該吃東西！只有我們吃對東西！搭配運動之下，身材與健康才能長長久久。你不可能到七八十還在節食！
好身材——選擇運動健身，禁止節食！
好身材絕對必須要靠練出來的，藉由運動鍛煉瘦肉組織，使之結實有型有曲線
為什麼男生不太會有蝴蝶袖的問題？
男生屁股跟女生比，比較挺比較翹，因為有運動有鍛煉，所以結實挺立，不練不運動？你的肉就是松的，減肥要輕鬆一定要做重量訓練。關鍵在於提升基礎代謝讓身體變成脂肪燃燒機！
很多女生普遍基礎代謝偏低，尤其過了25歲。女生一天基代消耗1300大卡，一天運動30分鐘消耗300大卡， 一天吃1600攝取大卡，消耗1300+300，吃1600=體重維持。今天沒運動，那消耗1300，吃1600=多攝取累積300大卡>變胖。今天有運動又少吃or多運動正常吃，消耗1300+300，吃1400，多消耗200大卡>變瘦；消耗1300+600吃1600，多消耗300大卡>變瘦。
又每天狂做有氧又不做重訓的人，會導致非常非常嚴重且容易復胖，大量消耗熱量的同時瘦肉也消耗代謝掉了，基代下降。年復一年，基代越來越低，1300>1200>1000>900...要運動越多，吃越少，才能維持年紀大了跑不動的時候體重就像吹氣球起來 ！
基代下降變成1000的時候，運動量提升才能平衡。基代1000+運動600，吃1600=平衡；或飲食減少，基代1000+運動300，只能吃1300=平衡。當基代越來越低的時候表示要動越多吃越少才能平衡，所以減肥要從基礎代謝著手。做重量訓練增加瘦肉>提升基礎代謝，每增加半磅的瘦肉，一天基代多消耗50大卡。當基代變成1600的時候，不運動，一天吃1600也不會變胖。有維持運動就更不用說了，吃多一點也不會胖！
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