熱化了，也不能在空調房間練瑜伽，否則……

室外像個巨大的火爐，進入燒烤模式滴我，

在室內練瑜伽，可以吹風扇或者開空調嗎？

正規專業的瑜伽館和老師會對你說：

Oh，NO！

不要開空調！

真不是為了省那點電費，具體原因如下：

大家一定都知道，運動員在經過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因為這時運動員毛孔處於完全張開的狀態，在人體的「內」「外」之間，

原有的各種起保護作用的「屏障」為了優先保證散熱而紛紛「撤防」

，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇的「冷縮」現象，

而導致各種不適。

毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾保護作用就幾乎消失了，

同樣的道理，夏天我們練習瑜伽大汗淋漓的時候，身

體毛孔會張開，這時候

吹著空調或是風扇

，

自己

感覺很涼爽，

但空調的濕氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達深層經絡和關節，極易造成感冒、肌肉或關節酸疼，肩周炎等各種冷氣病。

嚴重的在夏天就會發作；不嚴重的，寒濕氣潛藏在體內，在當年冬天發作，表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節炎

風濕

等。

從練習的層面來說，空調的冷氣會使皮膚沒有那麼舒展柔和，反而變得緊縮。平時瑜伽習練的時候需要肌肉是放鬆的，這樣才適合做一些前屈和後彎的動作。空調

一開

，溫度人為的變冷了，

練習的時候，要麼做不到位，要麼就容易把自己拉傷，

關節也是同樣的道理。

那我們上課前開一會空調，

到上課的時候關了可以不？

當然也是

儘可能的不要開空調

，課前開空調必然關閉門窗，

空氣不夠流通。瑜伽練習最重要的就是呼吸，呼吸需要有流通的新鮮的空氣，

關門關窗會使室內空氣變得渾濁，練習一會兒就會感覺呼吸困難

。

如果真的到了最炎熱的時期，這可能是一種解決辦法，

但是練習效果大打折扣，

而且也不利於身體健康，不建議。

為什麼現在那麼多人有空調病？

很多人在夏天頭暈

乏力

、脖子疼，感冒，汗腺閉鎖不出汗，肩頸肌肉變緊，這都是因為吹空調導致氣機不能正常運行的一個表現。

這時進行瑜伽習練，把我們肩頸肌肉打開，讓周身氣血運行，就可以克服這些空調病。

所以夏天練習瑜伽最好不要開空調，

如果實在酷暑難當，

可以通過以下的方式來緩解暑熱，同時，保證瑜伽練習的效果！

方法一：適當飲水

喝水可以有效的調節身體的體溫和代謝平衡，夏天練習瑜伽時，可以準備一瓶水在旁邊，如果身體出汗太多或者太熱的時候，可以適當的補充水分，但此時，

喝水需小口小口的喝，切記大口猛喝。

方法二：穿清涼透氣的瑜伽服

夏天溫度高，不適合穿著長的瑜伽褲和瑜伽服，

最好的著短袖短褲

，大家也可以選購一些清涼透氣吸汗材質的瑜伽服，有利於身體排汗散熱。

注意：

切忌瑜伽後為圖一時之快而馬上對著空調出風口直吹

避免馬上洗冷水澡、吹風扇或喝冷飲，

練習瑜伽過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，併到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，因個人體質來定，切忌過量甚至超負荷練習。

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END

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