跑步減肥你應該要知道的常識，了解這些讓你瘦身更輕鬆

減肥運動第一個你們會想到什麼？大多數立馬會想起是跑步吧。那麼為什麼有些人跑步可以快速地減肥， 有些人則還是跑了很久是效果一直都看不出來呢？究竟是怎麼回事？來看看吧。

首先跑步減肥是一項有氧運動，必須要慢跑，且堅持30分鐘以上才會開始燃脂;這個運動你堅持的時間越長，那麼效果就越明顯。

熱身運動▼

　　熱身運動要做我想大多數人都是知道的吧，因為運動前熱身對於身體有一個緩衝的效果，身體也會起到拉伸的作用，更好更快地進入運動狀態。

慢跑or快跑▼

慢跑是一項有氧運動，最適合減肥的也就是有氧運動了，我們應該要選擇最適合自己的速度來給自己制定一個跑步計劃，切不可跟人一起跑步就為了迎合別人跑的過快或者過慢。

快跑準確地來說更適合放鬆奔跑者的身心，在過快的跑步速度過程中它已經不屬於有氧運動了。

跑步的時間最好是連續不間斷的▼

　　在跑步的時間內最好是連續不間斷的，因為如果在今天跑，明天又沒有來，這樣子的跑步狀態是不佳的，效果也很難顯現出來，身體也很難達到你想要的一種運動平衡。

跑步步伐▼

　　在跑步時候想要避免小腿肌肉的發達正確的步伐應該是前腳掌先著地的，這樣的話就可以使頭肩膝蓋腳掌都保持在一條直線上，這樣身體所消耗的體力就不會那麼多，更加輕鬆地達到減肥的效果。

溫水泡澡▼

　　在跑完步之後回到家中用溫水洗澡，這樣可以緩解疲勞，讓全身的血液可以得到循環，加快新陳代謝，加速排毒，減肥的同時讓身體獲得健康。還改善睡眠質量。

上面所說的這些問題都需要好好地注意，並且需要好好地堅持才會達到想要的健身效果，所以在正確的減肥方法上面，努力堅持就會得到好的結果，做什麼事情都是這樣，在找到適合自己的方法之後，努力實行就會離成功不遠了，加油吧!

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