上班族夏天消除睏倦，這些方面要注意

工作的時候想睡覺，是常有的情形。睡眠不足自然會感到睏倦。飯後，血液集中在消化 器官，引起「大腦貧血」，也會使人昏昏欲睡。

睏倦的生理因素，是由於腦細胞清醒信號的輸送次數減少所引起的。所以拍打臉頰、以 冷水洗臉，或在額頭上塗抹萬金油，都能刺激大腦，達到暫時清醒。

讓肌肉收縮是剌激大腦清醒的最好信號。事實上身體保持直立不動的姿勢，就不會打 瞌睡。

工作疲勞但是仍須繼續工作時，身體的姿勢鬆弛，肌肉的收縮減弱，清醒的信號容易中 斷，所以會本能地打起哈欠，使得臉部的肌肉緊張，刺激腦細胞，由此可知，打哈欠也是一 種理想的運動。假如腦子沒有繼續工作的意識，就不會打哈欠，而自然地睡著了。

其實不管哪一種運動方法，只要能提高肌肉的緊張度，刺激大腦，就都可以做。只是疲 勞時，全身肌肉鬆弛，不想去活動身體，所以要有提神的意志力，促使自己去活動。

抱膝滾動，使全身清醒

清晨醒來，卻還想睡覺，最有效的刺激方法是在床上抱膝做滾動的運動。

其方法是仰卧在床上伸展身體，再彎曲身體，雙手抱膝不能鬆開，然後背和腰臀做支點 前後滾動。如此反覆做滾動動作，刺激脊椎，使全身的肌肉緊張，並使頭腦清醒。

搓揉腳拇趾

工作時只要翹起腳拇趾也能收到消除睏倦的效果。

「黃帝內經」中曾詳細說明過按摩「湧泉穴」的健康法，特別指出指壓的功能。由於腳 上有一百個以上能控制內臟功能的穴位，所以善加保護腳部，有助於身體的健康，而且刺激 腳拇趾及其餘腳趾的前半端，可以促進腦的功能。

其方法是將雙腳交叉盤坐，用手的拇指、食指、中指三指拉起腳拇趾，做輕微的迴旋轉 動，再依次摩按其他各趾，這樣就能發出信號刺激腦細胞，使思維清醒。

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