孫儷最愛的瘦身動作，9組超高效腹部訓練操，誰練誰有小蠻腰！【打卡08】

超燃脂普拉提——孫儷最愛

【打卡08】

「

有人說，

運動改變顏值，瑜伽改變氣質。

」

堅持瑜伽，你改變的遠不止身材，還帶給你規律的生活、樂觀的態度、堅韌的品格和優雅的氣質。

瑜伽網

會在每天的第4條推出

?

 30天

瑜伽打卡

 ? 

專欄

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主要目的

是為了鼓勵更多的伽友一起堅持瑜伽。

瑜小編會不定期送出福利給堅持打卡的伽人，

期待在留言區見證你每日【打卡】的身影哦~

相信現在大家對於

孫儷喜歡練瑜伽

，已經熟悉的不能再熟悉了吧！孫儷不光自己練，還帶動了全家。

清晨，伴著和煦的陽光，跟小朋友一起練瑜伽，也是舒適愜意咧！

只見平日搞怪的鄧超挑戰各種瑜伽動作，不僅動作標準，而且表情輕鬆自如。網友紛紛調侃道：果然娘娘教的好。

「

姿勢優美，表情迷人，動作熟練

↓↓↓

孫娘娘雖然個頭不高，但身材比例很好，四肢都顯得很修長，儘管消瘦可並不會那麼弱不禁風。

最近，孫儷參拍的一組大片，背部肌肉很有線條感，如此令人羨慕的腰背部肌肉線條， 這與她近日的

「最愛」

有關。

平日里「娘娘」孫儷最愛練的就是

普拉提▼

瞧瞧人家練習普拉提這架勢，大寫的霸氣！

想要年輕態、好身材就得像娘娘意志力十足啊！

今天瑜小編就給大家推薦以下9個超高效腹部訓練操，

每個動作做15次，讓你的脂肪一次燃個夠。

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1.兩手及兩腳釘在地上，然後輪流把手肘貼於地上，身體全程也要保持筆直的狀態。

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2.兩手及兩腳釘在地上，然後雙腳重複開合。

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3.做出下犬式的姿勢，然後舉起一隻腳並指向天，再把它收回腹中，做完一邊再做另一邊腳。

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4.兩手及兩腳釘在地上，做出跑步的動作，盡量把腿部收回至腹部。

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5.兩手及兩腳釘在地上，然後以走路的方式打橫來回走。

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6.以平板式支撐身體，再把身體收回做出海豚式。

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7.躺於地上，雙手及雙腳同時舉起並互相觸碰。

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8.站立，雙手平行地舉起並彎曲至90度，然後右腳大步的踏出，前腿及後腿的彎曲要剛好90度，膝蓋不要超過腳尖，上半身同時轉向右，每邊要做15次。

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9.用一隻手及腳部支撐著身體並側躺，另一隻手放在頭後面，上半身向前方儘力轉身，再轉回來，記得堅持每邊做15次啊！

◇ ◇ ◇

孫儷說過：

「我播種，不代表來年能開花，或許很多年後才開花，或許中途枯掉了。不能拿結果，評判過程。」

?

但事實是，結果基本上都會顯示過程中你儘力與否。十年未變少女樣，是孫儷努力瑜伽健身的結果；從趙薇的伴舞到電視劇一姐，是孫儷堅持本心、注重演技的結果。

今天的你，打卡了嗎？

很多伽人問，瑜伽打卡活動怎麼參加呢？

1.在微信里搜索

「瑜伽網」

，ID是yujiacom，關注後在第四條的打卡內容下方留言就能參與打卡啦！

2.我們每天會推送一篇體式精講文章，你參與練習並打卡留言，就會收到瑜小編不定期送出的福利哦！

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，

普拉提還能這樣練

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