是饭前刷牙还是饭后刷牙？

是饭前刷牙还是饭后刷牙？

饭后是否立即刷牙，目前引起了们的争论。有人认为，饭后立即刷牙，可以把残存在口腔里的食物残渣彻底地清理出去，对口腔卫生大有好处。但也有人认为，饭后立即刷牙会损伤牙冠表面的珐琅质，对牙龈也不利。究竟哪种说法符合牙齿健康的要求呢？

世界口腔卫生组织提倡的是，要坚持正确刷牙，即每天刷牙三次（早中晚各一次），每次刷牙三分钟，每三个月要换一次牙刷。

人们用餐时，食人的大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。因此，吃完饭就刷牙，你可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去。

龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。这种化学反应发生的很快。如果饭后刷牙，那么牙垢已与食物中的糖分发生化学反应形成了酸性物质。所以，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。饭后牙齿表面酸性物质形成速度非常快，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成。

饭后不立即刷牙，但食物残渣就任其存留吗？饭前刷牙比饭后刷牙好，是否每次饭前都要刷牙呢？小编认为，还是应当按照牙齿健康的要求，从实际情况出发，来安排每天刷牙的次数和时间。

保持了全口牙，没有龋齿，牙龈没有萎缩，保持牙齿健康也没有什么绝招，就是早晚刷牙，饭后漱口。

笔者认为，每次饭后刷牙并无必要，因为只要坚持饭后漱口，就可以达到基本清除食物残渣的要求。如果这顿饭吃的过于肥腻或吃的过于甜酸，可以先漱口，再刷牙。

牙齿本身也有自洁作用，它咀嚼劳动后也需要休息一会儿，如果一天刷五次牙，就使它难得消停。如果牙刷过硬，刷牙方法不当，对牙齿表面的珐琅质和牙龈有较重的磨损，那就更是弄巧成拙了。同时，采用正确刷牙方法。要避免采用横刷法，而以竖刷和水平颤动法为宜，外侧、内侧、咬合面都要刷到，注意清刷牙缝中的食物残渣。刷牙后要用湿毛巾按摩嘴唇周围以安抚牙龈。

此外，爱牙还要做到按时进行口腔检查，如有龋齿、牙结石、牙周病要及时治疗，保护牙齿健康。如有牙齿缺损，要及时修补或镶牙，以免影响邻牙坚固和移位。

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