閨蜜相約草坪練習雙人瑜伽 練出彼此之間的默契

雙人瑜伽達到增加了瑜伽運動中的樂趣，因為它更重視的是鍛煉過程中雙方的交流與配合的過程。想要和關係親密的人一起做運動的話，雙人瑜伽就是一個不錯的選擇，那麼就讓我們通過雙人瑜伽教學學習吧。

雙人瑜伽 - 好處

A.加速系統循環

弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統，同時還能促進女性生殖系統健康。俯卧在地上，雙手向後打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點，將腿、頭、胸同時向上抬起，保持身體平衡。儘可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。

B.點燃熱情

坐在地板上，將雙腿伸直並儘可能地打開，保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲。盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環，慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。

C.刺激性腺

在地板上坐直，併攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。儘可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鐘。這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康，它使骨盆和臀部得到放鬆，增強性腺素的分泌。

D.釋放激情

坐在地板上，腳掌對接，盡量把膝蓋放平，雙腳儘可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。這個簡單的姿勢可以讓你疲憊的雙腿恢復活力，並且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你釋放激情。

想要和關係親密的家人、朋友或者戀人一起進行室內運動，卻發現可以選擇的運動真是少之又少。很多運動雖然一起進行，卻不能達到互相陪伴，聯絡感情的作用，而雙人瑜伽則滿足了這點要求。雙人瑜伽通過協調合作進行，即給予了身體上的接觸，又給了你們心靈上的交流。

雙人瑜伽不僅可以幫助練習者達到瑜伽本身帶來的功效，還可以讓雙方身體和心靈合二為一;不僅能增強自身的身心健康，同時還有助於夫妻或情侶之間情感的表達，在練習中體會到對方的關愛。

雙人瑜伽不僅是力與美的結合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經和細胞，激活整個身體系統，達到平衡身體的目的。

雙人瑜伽最重要的就是彼此之間的感情交流，因而不應該糾纏於動作的完成結果，而是在過程中，彼此之間的合作與交流，對對方的心理身體等各方面的了解。雙人瑜伽中，彼此之間增強默契，能夠合作無間的完成瑜伽運動，才是進行雙人瑜伽訓練想要的結果，才能達到促進彼此感情的作用。

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