中伏天，切記這「三個三」，讓你一整年不生病，還能去健脾除濕

在這最熱天的周末，帶著滾滾熱浪而來的大暑節氣真巧遇見了中伏天，最熱不過中伏天。俗話說「冷在三九，熱在中伏」，意思是一年中最熱的日子屬「三伏」，「三伏」中又以「中伏」最熱。

中伏是養生關鍵，能夠更容易清楚身體垃圾與濕氣起到清潔作用。中伏天人們很容易生病。而且天氣熱大家都選擇吃冷飲來降溫，這會導致身體寒氣入侵，如果不好好調理的話，很容易留下病根的。

為什麼會濕氣重？

濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。

中伏三個養生：

【吃】薏米健脾祛濕

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

廣東人比較喜歡喝湯粥，酷夏消暑也可以通過喝湯解決。其中，冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯、薏米紅豆粥等均可達到消暑效果。推薦以下兩種：

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。

做法:將薏米、紅豆等洗凈，浸泡1小時。然後將所有材料盛入鍋中，放入600ml的水，大火煮3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

冬瓜薏米煲水鴨

材料：冬瓜、薏米、陳皮適量。

做法： 中火燒熱炒鍋，下沒放入鴨略煎，烹薑汁酒後把鴨盛起。取大瓦煲一個，放入冬瓜、薏米、陳皮，加清水先用旺火燒沸再放鴨，改用慢火煲至湯濃縮約1500克便成。上菜時，把冬瓜盛在碟底，將鴨切件排在瓜面上，湯調入精鹽即可。

【動】拒絕跑步機

在室內運動，空氣較為悶濁，天氣太熱，稍微運動一下就是一身汗，但不運動更覺得身體乏困，建議，「三伏天」可選擇游泳、慢跑等運動。但需注意的是，游泳後不要對著風吹，需先擦乾身體；而慢跑則需選在清晨或傍晚進行。

【穿】空調室不要穿的太少

中伏天是夏天潮濕又悶熱的日子，一出辦公室溫度差太大。風寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關節痛。而且空調風會引起毛孔收縮，排汗不暢，要適當穿件披肩護身體。

中伏生活養生小常識：

1、生物中要有規律，不要熬夜傷身，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

2、不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲，多喝白開水，並且要定時飲水。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

3、炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

4、要多吃苦瓜，不僅可以清熱祛暑，還能刺激食慾，防治夏季由於氣溫炎熱導致食欲不振。

5、不宜進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

總結：你知道中伏天要祛濕嗎？

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