生理期是最佳排毒時間，4招讓你排出子宮毒素，不再痛經

你的月經都持續幾天呢？有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液循環好，再把握一些小訣竅，月經只需要4天就可以排乾淨。月經是也是排毒重要的一環，習慣讓生理期4天就結束，就可以遠離婦科疾病。

4日結束生理期的4個訣竅：1.簡單陰道運動體操，排出經血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。2.改變飲食讓血液流速加快，經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，可以吃黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

3.布衛生棉提醒你別懶惰，市面上許多拋棄式衛生棉總是強調超薄、零觸感，強打讓你感受不到衛生棉的存在。然而這種快速吸收的衛生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結果最後導致私密處搔癢、發炎。可以試著用下布衛生棉。

4. 善用馬桶，靠自己排經血，首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹，一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。

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桂圓枸杞紅棗茶生理期前後常喝可改善生理不適。

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