每天1分鐘這樣做伸展運動，輕鬆練出緊緻蜜桃臀
每天久坐，平時很少運動，臀部開始松垮，甚至下垂。不僅穿衣服顯老不好看，對臀部肌肉的健康也有很大的損害。
戀瑜伽今天教大家用一個簡單的運動，針對臀部做有效的伸展和肌肉訓練，達到消除臀部多餘脂肪，緊緻肌肉和提臀的效果。
1背部肌肉打直，上半身不往前倒，右腳往身體前方跨步，曲膝約90度，右手放右腳膝上。
2左腳小腿向後勾起靠近臀部，左手伸向後方抓住腳掌，好好地伸展左大腿前側，維持動作20秒，再換邊進行伸展動作。
3趴著讓腹部貼地，額頭貼在交迭的兩手上方，雙腳打開，讓腳跟碰在一起。
4腳跟維持碰在一起的狀態，抬起大腿離開地面，維持動作20秒。
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※每天1分鐘這樣做，輕鬆消除腰腹贅肉緩解腰酸背痛
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