養胃最忌諱做這10件事！你中招了嗎？

其實食物吞進口三寸就沒有味道了，我們為了滿足三寸的口味快感，往往要付出很高的代價。

因為，你的脾胃，它也會發脾氣。

所以，你要做它喜歡的事，吃它喜歡吃的東西，它不喜歡的，我們統統都拋棄。

我們必須知道脾胃的喜好。

1、不喜歡吃太生、太寒、太冷、太涼的食物。

吃太多生冷寒涼的食物會降低人的體溫，這些食物會帶著寒氣進入身體，久之容易招致濕邪，引起脾胃失調。

2、不喜歡吃口味重的食物。

尤其是在外面，你根本就不知道餐館放的是什麼調料，用的是什麼油？在外面吃還不如在家裡吃的溫馨又放心。

3、不喜歡吃太飽，每次吃七分飽即可。

可以留三分來養魚，當你覺得自己還可以吃下一個饅頭時，你就可以停止進食了，這個時候就是七分飽。

4、不喜歡飢一頓，飽一頓。

這樣對脾胃的傷害最大，因為工作或學習，忙到很晚才吃飯的時候，可以先吃一點鬆軟的食物，如稀粥、熱麵條、熱湯水。

5、不喜歡吃飯的時候想太多。

因為憂思傷脾胃，所以一定要保持愉悅的進餐氛圍，吃飯的時候可以放一點輕音樂。

6、不喜歡吃的太急，不喜歡邊吃飯邊看電視。

吃飯的時候過快、分心，也會影響食物的消化吸收，引起腹脹，導致消化不良。

7、不喜歡飯後就睡。

飯後不能馬上睡下，提倡飯後30分鐘以後再午睡，否則影響消化，還會使腹部堆積肥肉。

8、不喜歡飯後立即散步。

飯後消化道需要大量血液來幫助消化，如果飯後立即散步，則血液分布在肢體活動的部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化，久而久之，會引發慢性胃腸病，還有可能導致胃下垂，所以提倡飯後坐著，或站立不動，30分鐘以後再去散步20-40分鐘比較好，促進消化。

9、不喜歡飯中和飯後馬上喝茶。

飯後最好1個小時以後再喝茶，因為食物在胃中的時間大約為30分鐘或者長達幾小時，依據食物種類而定，而茶水中含鹼較多，飯中飯後飲茶會造成消化不良、便秘、貧血和營養不良。提倡飯後1小時喝點大麥茶、山楂茶、陳皮茶來保健脾胃，促進消化。

10、不喜歡吃西藥。

西藥不可常吃，不可依賴西藥治病。因為西藥刺激腸胃，如：硫酸亞鐵、阿司匹林，因病服用西藥過後，要記得好好調理一段時間脾胃。

不做對自己身體有傷害的事情，不吃對脾胃不好的食物，才是真的對自己好。

用對生活的熱愛，抵抗這個匆忙的時代。

用對自己熱愛，抵抗地心的重力。

文章作者丨戈玉瓊：國家二級營養師、中醫健康管理師

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