夏季容易痰濕重，這6件事排清體內毒素去痰濕

夏季容易痰濕重，這6件事排清體內毒素去痰濕

1時常保持身體的溫暖

如果身體不夠溫暖，患有下腹寒冷、手腳冰冷等虛冷症者話，氣血循環也會跟著變差，更容易產生痰濕而不易排出。飲用生薑茶、人蔘茶、桂皮茶、艾草茶等能讓身體溫暖起來的漢方茶，這樣多少會有幫助。至於，碳酸飲料、咖啡、綠茶等飲品由於會讓身體變冷，進而引起痰濕問題，因此建議最好盡量少喝。

2睡眠要充足

睡眠不僅是身體各器官、部位除舊生新的休養時間，同時也是廢除老舊骯髒的細胞、製造新細胞的重要階段。因此，一旦睡眠不足，便容易影響上述過程進行，使體內堆積大量的痰濕，導致人體對抗疾病的抵抗力也會跟著下降，難以維持健康。儘管睡眠時間因人而異，但是最好能確保有7個小時左右。且為了提升睡眠質量，最好盡量於11點以前就寢，且睡前2小時不吃任何東西，睡前不滑手機、看電視，才不會妨礙睡眠。

3飲食清淡鹽分攝取勿過量

鹽分是引起痰濕症的重要因素之一。為了預防痰濕症，平常維持低鹽飲食的習慣相當重要。在家下廚時可控制鹽用量，要養成維持低鹽飲食的習慣並不難，只要將鹽巴用量減為平時用量的一半即可。盡量不要吃泡菜或調味過的海苔等又咸又辣的配菜、火鍋和湯類，改吃清淡可大量食用的海帶、燙高麗菜、清淡的蔬菜、干煎豆腐、魚等配菜。

5適度紓壓

身體疲勞、錯誤心態、疾病、睡眠障礙等問題，往往也會對身體帶來許多的壓力。不論是運動、學樂器，還是登山，一定要找出適合自己消除壓力的方法。

適度飲用熱茶來促進氣血循環、疏通堵塞氣脈，譬如，陳皮茶取其疏通氣血、促進消化，以及分解脂肪與利尿的功效，就是有助疏通因壓力而堵塞的氣血、輔助改善身體容易水腫的痰濕症患者不錯的選擇。

6充分補水

人體70～75%由水分所構成，如果水分攝取不足，體內循環就會變差，進而妨礙老廢物質的排出，最後甚至可能演變成痰濕症。因此，想要改善痰濕引起的肥胖問題，秉持著每天用乾淨的水替換體內的水分非常重要。不過，要提醒的是，咖啡因或碳酸飲料可能會導致脫水，因此喝白開水最好。如果不喜歡喝白開水，也可以喝玉竹茶、大麥茶或玉米須茶等方式適度加以替代。

6適度日晒

陽氣不足的話，痰濕容易滯留。而陽光正是陽氣的來源，因此為了補充不足的陽氣，建議一天至少在戶外曬太陽20分鐘以上。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！