日常生活要小心這些壞習慣，小心惹來一身病！

許多身體的小病痛，往往來自我們長期以來的小習慣，也許不經意間你就已經給自己埋下了疾病隱患。對此，小編總結了幾個生活中很傷身體又極易忽視的一些不良習慣，大家平時生活中一定要多注意了！

1、內衣不是每天都換

調查中，52%的婦女承認，她們的內衣不是每天都換的。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當於1億個大腸桿菌。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

2、食物掉了撿起來再吃

40%以上的婦女表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做「5秒鐘規則」的說法，指落地食物只要在5秒之內撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導。實驗證明，食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶。

3、光腳健身

調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利於細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱「香港腳」)或跖疣(一種足底疣)。

4、睡前忘記刷牙

43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。

5、洗澡不打浴液

調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不幹凈的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越「臭」。

6、如廁後不用肥皂洗手

調查中，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌

7、頭髮不幹就睡覺

因為懶，因為無意義的擔心，很多女生在頭髮濕漉漉的情況下就上床睡覺。人的陽氣在午夜最弱，倘若頭髮沒有擦乾睡覺，由於大量水分滯留，會出現頭皮麻木、頭痛或頭暈等癥狀。

8、一直坐著

大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風等風險。美國西北大學最新研究發現，每天每多坐1小時，日後殘疾風險就會增加50%。有些人認為，他每天鍛煉一會，即使坐上一天也不會有些問題，這是錯誤的。即使你每天早晨起來鍛煉了一會，如果你因為上班而坐上一整天的話，對你的身體還是會造成損害。所以我們應該在坐著的時候，經常站起來走一走。

9、床墊「從一而終」

很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。其實床墊囊括了許多過敏原，塵蟎、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏，甚至引發皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，並經常晾曬，且每使用半年後最好將床墊的前後位置調換一下。

10、零食不離嘴

很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，並且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。一般的零食內並沒有含有什麼營養，即使吃的再多，對身體也沒有什麼好處，反而還會讓身體發胖。所以我們最好還是少吃一些零食，在吃飯的時候多吃一些飯菜。而且我們平時在吃飯的時候最好不要三心二意，更不要一邊工作一邊吃零食。

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