健身要趁早，新手如何在家鍛煉身體

隨著年齡的增長我們的體力，精神不斷下降，嚴重影響生活和工作的效率，身體的健康。

所以這時候鍛煉就尤為重要。

那麼新手該如何鍛煉身體呢？在家裡如何進行簡單鍛煉呢？

一：制定一套自己的健身計劃。

根據個人身體情況制定健身計劃，確定運動量，購買簡單實用的健身器材，如：啞鈴，臂力棒等。

二：鍛煉時間安排。

每天利用業餘時間，比如2個小時，堅持訓練。可以在房間，也可以在客廳對著電視，一邊看，一邊鍛煉。

三：鍛煉項目推薦。

1：跳繩。運動方便，室內室外都可以。關鍵跳繩不亞於慢跑。每天固定15分鐘，女士可以減肥，男生可以增加耐力。

2：俯卧撐。簡單鍛煉效果好，沒有場地限制，建議每天定量做，結合仰卧板更佳。

3：臂力棒健身。一邊看電視，一邊鍛煉，對男生鍛煉肌肉很有效果。

4：啞鈴。買一對適合自己的啞鈴，每天堅持，相信很快就有效果。

5：仰卧起坐。鍛煉腹肌，減小肚子，怎麼能少了它呢。

6：壓腿。練習人柔軟性，在家可以隨意找個有高度的支撐物來壓腿。

7：深蹲。練習腿部肌肉和力量。

生命在於運動，健康身體猶如，性能良好的跑車，需要保養。健身鍛煉就是保養的一種。

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