愁一愁，白了頭，壓力大、精神緊張會導致脫髮、白髮

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「怒髮衝冠」、「一夜白頭」、「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭」，這些成語與諺語說明人的情志、精神對頭髮產生了深遠的影響。那麼從現代醫學角度上看人的神經緊張真的能引起脫髮白髮嗎？為什麼社會生活中的壓力、精神的緊張會導致脫髮、白髮？為什麼醫學上也有精神性脫髮一說呢？

神經雖然不能直接導致脫髮，但在精神壓力的作用下，頭皮組織肌肉層會收縮，頭皮收縮會擠壓毛細血管，導致血流不暢通，造成局部微循環障礙，毛乳頭細胞既無法吸收血液營養，也合成不了黑素顆粒，最終造成脫髮與白髮。

頭髮的毛囊作為一個組織結構生長在頭皮表皮層里，每一個毛囊的周圍都密布著大量的毛細血管，同時還有錯綜複雜的神經系統，這些神經系統能讓人感到痛或是癢等若干觸覺。

精神緊張、恐懼、憂慮、壓抑的時候會使中樞神經紊亂，錯亂的中樞神經會發出錯誤的信號，引起局部毛細血管強烈而持久性收縮，使毛囊下面毛乳頭供血發生障礙，毛髮進入休止期而引起脫髮。

精神壓力增大還會增強立毛肌的牽引，擠壓皮脂腺，導致汗液與油脂分泌旺盛。而汗液與油脂的糅合，更易產生頭垢，破壞頭皮環境，堵塞毛囊，從而脫髮。

1）精神狀態好壞與脫落頭髮的數量成正比

精神性脫髮主要是由於患者的負面精神狀態所導致的，因此，在精神狀態不錯的階段，頭髮相應地會掉得少。但是，當精神狀態差時，頭髮脫落的數量就會增多。此種癥狀需要細心發現的，並觀察一段時間。

2）隨著精神狀態的變化，頭髮或脫或生反覆不定

由於頭髮的生長受精神狀態的影響，所以當精神狀態好的階段，頭髮生長旺盛不會出現頭髮變少的現象；但是當精神狀態長期不佳時，就會出現頭髮越來越少的現象。

3）脫髮同時伴隨著精神緊張或嚴重失眠等癥狀

如果排除了因為病理性、營養性等明顯的體質方面的原因之後，就應該開始思考脫髮是不是因為精神因素導致的。判斷精神性脫髮還需從精神性脫髮的臨床癥狀來進行判斷，精神性脫髮最為明顯的癥狀自然是脫髮，若脫髮同時伴隨著精神緊張、憂鬱或嚴重失眠等癥狀則應考慮脫髮是否與精神有關。

如果確定自己是精神性脫髮無需緊張，因為精神性脫髮屬於暫時性脫髮，經過改善精神狀況，減輕精神壓力，一般都可自愈。改善情緒和精神方面的問題關鍵在於科學用腦。

1）保證充足的睡眠

不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

2）養成按摩頭部的好習慣

每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。特別在洗頭的時候，按摩頭部起碼2分鐘以上，一是可促進頭部血液循環，二是通過按摩釋放精神壓力。

3）適當放鬆

每天要有半小時冥想放鬆身心的時間，可以嘗試回想一些生活中輕鬆美好的事情，盡量放鬆下來。

4）調整飲食結構

多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素 B 的食物。多食雜糧，少食肥甘厚味（指非常油膩、甜膩的食物或者味道濃厚的食物）及辛辣刺激性食品。

5）科學護理頭髮

由於脫髮的原因在於皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗髮，水溫在40℃即可。勿用鹼性過強的洗髮水，多使用無硅油洗髮水，疏通毛囊，控制脫髮。

1）首烏黃精魚

首烏黃精魚

藥材：制首烏10克（熟的何首烏）、黃精10克、當歸10克。

食材：石斑魚尾約500克、姜5片、蔥1根食材鹽、米酒各適量。

做法：

a. 藥材加3碗水熬成2碗葯汁備用；蔥切段備用。

b. 石斑魚洗凈，切成小圈塊，放入鍋內，倒入熬好的葯汁、薑片一起燉煮。

c. 起鍋前，加鹽、酒、蔥段調味即可食用。

健康小貼士

a. 制首烏及黃精可補肝腎、益經血及烏頭髮。

b. 中醫認為「發為血之餘」，血虛體質之人若有毛髮枯乾、易脫髮、甚至少年白髮之現象，可以通過當歸補氣血的作用，來改善血液循環並增強機體功能。

2）三子核桃肉益發湯

三子核桃肉益發湯

食材：瘦豬肉120克、女貞子15克、菟絲子15克、覆盆子（干）15克、核桃12克、姜5克、鹽適量。

做法：

a. 女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈；

b. 核桃去殼略搗碎；

c. 瘦肉洗凈原件下鍋；

d. 全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味；

e. 加姜、鹽調味，去渣，即可飲用。

健康小貼士

菟絲子是補腎益精葯，女貞子能滋陰補腎。覆盆子益腎固精，以上各葯制湯，有生髮、烏髮和護髮的作用。

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