生完孩子落下一身月子病？只因你比別人少坐了些日子

文|好孕姐

三伏天，當大家都在wifi空調西瓜中自在徜徉的時候，剛完成偉大使命的新媽媽卻開始了防風、不用冷水、天天葛優躺的無趣生活。好不容易熬到一個月，終於可以外出撒歡了？想的美，你以為坐月子只要30天就夠了？現代醫學的觀點是：產後要恢復調養6-8周才可以，也就是起碼也要休息42天。

為什麼產後要調養6-8周

生命的到來從來都不是一件輕易簡單的事情，孕婦在分娩時會經歷一場巨大的體力消耗，加上不論是順產還是剖腹產，身體都會出現不同程度的撕裂傷或是手術刀口，因此產後婦女的抵抗力和基礎代謝能力都處於低下的水平。

為了補償分娩時所消耗的營養儲備及體力，促進機體各個器官、功能的恢復，產後就需要有一段時間來調養身體。由於子宮的回縮、腹直肌、盆底肌的恢復至少需要6-8周，所以坐月子42天以上更利於新媽媽的身體恢復，避免落下「月子病」。

產後護理要注意這幾點

1.洗澡、刷牙一項不能少

不論是在哪個季節生產、坐月子，保持身體潔凈都很重要。長期不洗澡、不刷牙不僅會引起傷口感染，還不利於新生兒健康。洗澡時不可盆浴，剖腹產的媽媽要注意在傷口處貼上防水貼膜，避免沾水感染，洗澡後立刻擦乾，避免著涼感冒。

2.不能一直躺卧在床

產後媽媽一直躺卧在床，對產後組織、肌肉的恢復都是不利的，而且長期卧床會引起便秘。產後要保持適當的運動。

3.保持室內空氣流通

即使是夏季，也要保證每天開窗通風1小時。開空調時，溫度不宜過低，保持在26度左右，風口不能對著新媽媽吹，避免日後頭痛。

4.油膩湯水要少喝

很多老人為了讓媽媽乳汁分泌充足，就會燉一些老母雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等油膩湯水給新媽媽喝。這湯水中除了含有大量的脂肪外，嘌呤含量也很高，不利於產後恢復。固體食物的營養價值比液體高，只要保證營養均衡，補充足夠的水分，奶量是不用擔心的。

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