這5種表現都是貧血的癥狀，多吃這9種食物補充氣血

大家都知道地中海貧血是一種遺傳病，危害非常大，也得到了社會各界人士的廣大關注。不過，一般的貧血也會對身體造成傷害，可能會導致抵抗力低下和乏力精神不好，頭暈暈倒、嗜眠、衰弱、乏力、疲倦、心悸、氣短、頭暈眼花、耳鳴等一般性貧血的癥狀，部分病人可有輕度黃疸。長期貧血可能導致抵抗力低下和導致心臟的改變，嚴重的也會造成生命危險。

怎麼判斷自己是否貧血？

①眼白的顏色混濁、發黃，有血絲、眼袋很大、眼睛乾澀，這就表明氣血不足。

②皮膚粗糙，發黃，發暗，長斑等都代表身體狀況不佳、氣血不足。

③頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃也可能存在貧血的癥狀。

④貧血的人由於四肢血液不夠充足，會出現發白、冰涼的現象，而且指甲蓋上的月半會比較少或者全部消失。

⑤入睡困難，易驚易醒，呼吸沉重、打呼嚕都有可能是氣血不足、貧血造成的。

如果以上5種癥狀你佔了2個或者2個以上，那你就要及時補充氣血了！

貧血的人吃什麼補血？

1、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

2、蓮藕

根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點菠菜吧。

4、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

7、葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

8、南瓜

南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種鈷的成分，食用後有補血作用。

9、麵筋

麵筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，麵食更是家中的主食。專家提醒，別看麵筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麵筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。

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