遠離肝病的8大要點，現在看還不晚

保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至可明顯降低肝病病人升高的肝功能指標。

如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功能輕度異常，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

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02

均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物轉換成身體能量來源，對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。

03

遠離可能受血液污染器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

因為乙型、丙型肝炎主要通過血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎帶原者同桌吃飯，並不會被傳染。

另外，病毒性肝炎也是常見的性傳播疾病，所以潔身自好，避免不潔性生活也是預防病毒性肝炎的重要事項。

04

注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染區旅遊，最好在出發前注射甲型肝炎疫苗。所以，大家在去大排檔吃生猛海鮮的時候還是要當心。

05

不過量飲酒

人們所飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝，當酒精過多，肝臟的代謝功能下降時，酒精中的主要成分乙醇就要經過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對人體有巨大的作用，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是造成酒精肝最主要的的原因。

06

戒煙

吸煙損害健康，有百害而無一利。研究表明，抽煙和罹患肝癌有關。所以，為了健康，還是奉勸廣大煙民及早戒煙。

07

不亂吃藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方葯，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

有肝病的人就醫時，應告知醫師自己目前正在服用的所有藥物，以作為醫師開處方時的參考。

08

注意充分睡眠

如果經常打破正常的生物鐘，肝細胞很容易受損。臨床也發現，睡眠不足、經常熬夜和睡眠顛倒的人群更容易出現肝病。

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