把好肌膚吃出來，這事兒真不是騙你的！

愛美是每個女生的天性，而且無論是哪個年齡段的女人。對於護膚養生都有著痴迷般的熱情，但是愛美的女士們你們造嗎，

保養除了使用化妝品，日常吃的蔬果也是很好的養顏利器！ta們的隱藏技能你發覺了嗎？

7、8月正當夏，天氣炎熱，很多人都會食慾下降，這時候吃些香甜多汁的蔬果最好不過了，而且適當的吃些蔬果不僅可以美容養顏，還可以養生降暑哦~

一、蔬菜篇

白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

生活小知道：蘿蔔的止痛效果也很好，這主要是因為蘿蔔有利水功能，可以用來消腫，抗菌的芥辣素還可以活絡筋骨，起到止痛作用。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

生活小知道：經常咳嗽的蜜友們可以試著多吃些菌類。蘑菇有止咳化痰的效果。蘑菇提取液用於動物實驗，發現其有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

生活小知道：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺對肝臟病人，特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒。

二、水果篇

櫻桃番茄

聖女果，學名櫻桃番茄，聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質,可促進人體生長發育，增加人體抵抗力，有美容、防晒等效果。

生活小知道：可製作成番茄祛痘面膜！把番茄搗成泥狀，直接敷在痘痘肌膚上，然後用化妝棉沾取充足的番茄汁敷在其上，10分鐘後拿掉洗凈即可。

番茄具消炎殺菌及平衡油脂作用，能有效地舒緩鎮靜發炎的痘痘肌膚，減少暗瘡粉刺的出現。

蘋果

蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素b2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些對皮膚有著很好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使毛孔通暢，還有祛痘的效果哦~

生活小知道：蘋果皮是很好的清肺物！蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑,可以保護你的肺不受污染物侵害。

倫敦聖喬治醫學院的一項研究表明,每周至少吃5個蘋果的人的肺功能比不吃的人好。

櫻桃

櫻桃的美容價值很高。櫻桃中豐富的維他命c能智能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，還可以使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

生活小知道：櫻桃性溫熱，兼具補中益氣之功，能祛風除濕，對風濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強的驅蟲、殺蟲作用，可驅殺蛔蟲、蟯蟲、絛蟲等。

當然還有我們的天然養顏佳品燕窩，燕窩中豐富的微量元素和表皮生長因子、膠原蛋白、以及號稱「腦黃金」的燕窩酸，都是對人體非常有益的。

例如：唾液酸能促進皮膚細胞的新陳代謝、防衰老等等功效。

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