最快的瑜伽減肥方法，趕緊練起來

瑜伽減肥方法是目前是否流行的方式。而瑜伽的種類有很多，因此，選擇一款適合自己的瑜伽動作非常重要。對此，下面就來看看瑜伽減肥方法的動作要領都有哪些吧！

方法一，弓式

1，俯卧平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。

2，吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。

3，屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。

4，呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。

功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。

方式二，虎式

1，跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。

2，呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。

3，保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。

4，吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前綳，腳趾朝頭的方向。

5，脊椎向下拱。

6，保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿再做3次。

功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。

方式三，腿部減肥

1，站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。

2，吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。

3，正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。

4，吐氣，放鬆，再重複一遍。

功效：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

減肥方法千千萬，不管怎麼樣地方法，安全，健康，科學才是關鍵。

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