10大方法助你有效預防老年痴呆

隨著老年痴呆症發病率的升高，其知名度也越來越高，老年痴呆症在給患者本人帶來極大的痛苦的同時，也給家人帶來巨大的精神打擊。不僅如此，這種聽起來像老年病的疾病，正在較無聲息的侵蝕著中年人的健康。但是目前老年性痴呆尚無特殊治療方法，主要是盡量減輕疾病過程中所出現的包括精神癥狀在內的各種癥狀，延緩痴呆的進一步發展，所以老年痴呆症的預防就變得更為重要。

1.均衡飲食

飲食結構要合理，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。食鹽的攝取量應控制在每天10克以下，少吃動物性脂肪及糖，增加飲食中蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等的比例，保證營養全面。

2.適度運動

根據自己身體狀況，確定合適的運動方式，堅持運動，維持體力，保持身材。此外，還可以做一些精細的手工活動，以此激活大腦，比如寫日記、畫畫、雕刻等都有預防老年痴呆的效果。

3.精神調養

憂鬱是老年痴呆症的天敵，平時多笑，保持心情舒暢，心態年輕，以開朗的心情生活，避免過於消沉、唉聲嘆氣。

4.多參加社體活動

鼓勵老年人多參加社會活動、公益活動，通過活動改善記憶，從而強化腦部神經。

5.主動學習，積極用腦

活到老，學到老。通過讀書、下棋、寫信、學習新事物等都是簡單而有助於腦力的方法，可以預防腦力衰退。

6.對事物常保持高度的興趣及好奇心

樂於接受新事物，對新事物、新思想保持高度的好奇心和探索心，以此集中注意力，防止記憶力減退。

7.良好的人際關係

關心家人和朋友，多與他人溝通，保持良好的人際關係，強化自己的生存價值。

8.規律生活

避免過度喝酒、抽煙，喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。過度抽煙、飲酒容易導致腦血管性痴呆，而且抽煙不但會造成腦血管性痴呆，而且也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

9.防止跌倒

老年人行動要格外小心，盡量避免跌倒，跌倒若導致頭部摔傷，可能會一發痴呆。高齡者、行動不便者必要時應使用拐杖。

10.藥物預防

有研究表明中藥天麻可以增加腎上腺荷爾蒙分泌，增加體內血糖利用，進而活化腦部功能，對老年痴呆症有一定的預防和治療功能。

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