趕走拜拜肉，看起來像瘦了10斤辣么多！
什麼是拜拜肉？
拜拜肉就是隱藏在雙臂下面的贅肉
抬起手臂拜拜時就會隨之晃動
那個場面真的是很酸爽呢
拜拜肉可是最令女生尷尬的事情之一了！
它不像小肚子是我們實實在在吃出來的
討厭的拜拜肉就是干坐著也會自己長出來
而且它還是我們變美路上最大的敵人
更可氣的是
小肚子還可以用美美的衣服遮起來
但是有了拜拜肉想穿個弔帶裙都是天方夜譚
張雨綺就屬於骨架比較大的女明星
瑞小美相信生活中的張雨綺
一定沒有鏡頭上這麼胖
畢竟，女明星們對自身要求都是很高的
不過，在鏡頭前張雨綺被裙帶遮住的拜拜肉
也是超級令人尷尬呢！
2016年在戛納電影節的紅毯上
張雨綺也選擇了能夠遮住手臂的草木綠色晚禮服
看來小姐姐也知道自己手臂胖的問題
所以一般都會選擇穿著手臂帶有裝飾的裙裝亮相
冰冰女神同樣是容易被拜拜肉困擾的女明星
雖然高顏值和好衣品沒得挑
但是胖胖的手臂
看起來和精緻的臉龐不太搭呢
所以女神也要靠PS才能營造出自己美好的形象
也是很辛苦呢！
Rio耿直的她還會在節目上爆料
自己確實不愛露手臂，因為手臂胖啊！
可見拜拜肉也是讓她們感到困擾的難題呢
不過就在最近，
我們眼中的范小胖女神竟然瘦下來了
雖然這次出席頒獎典禮的時候
女神還是巧妙地選擇了遮住手臂的衣服
不過群眾的眼睛可是雪亮的
女神明顯是瘦了呀！
在紅毯後的採訪中她也承認
「交了愛健身的男友，瘦15斤也是很正常的」
請允許瑞小美為你獻上這個小表情
而另一邊同樣被手臂胖困擾的張雨綺
也立過flag
嫌棄自己的胖手臂
決心要靠健身減下來！
可見瘦手臂這件事確實沒有捷徑
但是也並沒有大家想像中那麼難哦
今天瑞小美就在這裡教大家
幾個簡單的小動作
一邊看電視一邊做就能趕走拜拜肉
讓你看起來像女明星一樣瘦了10斤辣么多！
在鍛煉手臂的過程中我們要藉助啞鈴
這樣可以幫助我們讓松垮的贅肉形成緊實的肌肉哦
雙手位於身體側面舉起啞鈴
然後手臂向下拉，背部夾緊
雙臂位於身體兩側
手握啞鈴向兩側上方推舉
然後緩慢地向下翻轉
動作重複30秒即可
雙臂位於身體兩側
橫向舉起並且稍稍高於肩部一點
靜止該動作保持30秒
負重的雙臂垂放於身體兩側
左右臂交替向臉側抬起
每個手臂抬起15次即可
負重的雙臂垂放於大腿前側
然後交替向前方抬起
每臂抬起15次
豎握啞鈴手肘夾緊在腰部兩側
然後緩慢抬起到與肩部平行的角度
然後將小臂向上舉起
組合動作在運動的過程中
可以燃燒脂肪並緊實多個手臂部位
注意動作一定要緩慢
不能使用慣性力量
這樣才能達到瘦身的效果
將雙臂彎曲手肘夾緊
然後緩慢舉起啞鈴
動作重複15～20次即可
雙臂位於身體兩側
彎曲向上舉起啞鈴緩慢抬起
將手臂伸直啞鈴舉過頭頂
動作重複15次即可
雙臂置於身體前側彎曲舉起
讓小臂與身體平行
然後將大臂緩慢展開
再將彎曲的手臂平緩地舉起讓啞鈴高過頭頂
動作重複15次即可
最後一個動作，讓手臂位於身體兩側
大臂與肩部齊平，
小臂向上與大臂成90度角
然後大臂向前夾緊手肘
動作重複15次即可
只要堅持做就能輕鬆趕走拜拜肉
這10個小動作
一起來試試吧！
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