做瑜伽後彎，尤其要注意這幾點！
如何才能安全做後彎？你要做到這幾點：
1.保持骶骨的自然生理位置
做後彎的時候，骶骨不能向上翹，這會擠壓腰椎，也不能為了延展腰椎而向後卷太多，保持自然的位置即可。
2.啟動腹橫肌保持腰椎
啟動腹橫肌可以給脊柱正確的支撐。嘗試在下面這個簡易天平式中，找到啟動腹橫肌的感覺。
3.找到會陰收束
會陰，在靠近肛門的位置，做後彎的時候，啟動會陰收束，上提內收，可以找到輕盈的感覺。
嘗試用到駱駝式中：
膝蓋夾磚，膝蓋跪在毛毯上
雙手扶住髖部兩側，大拇指在骶骨的位置
腳趾踩地，腰椎自然延展
雙手往後來到腳跟
保持腰椎的延展，胸腔的展開
可以的話，腳背貼地
雙手掌心貼住腳跟，頭向後延展放鬆
安 全 後 彎
瑜伽路上
就差一個你
一首輕緩的瑜伽音樂
帶你進入瑜伽的神秘世界
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