如果再懷孕一次，我一定不會再做這些！

就要當媽咪了？這讓人無比興奮！只是，這也意味著接下來你的生活就要接受各種約束了。因為懷孕是一個特殊的生理時期，在這段期間，任何的疏忽和閃失都有可能影響到胎寶貝，你需要特別的小心和謹慎，曾經的一些習慣和愛好可能要暫時擱置了。

指導專家/王山米（北京大學人民醫院產科主任醫師）

1

愛美媽咪不忘化妝

如今越來越多的「80後」、「90後」女性榮登「孕媽咪」的寶座，作為走在時尚前沿的新潮一代，不少人即便懷孕也堅持化妝。孕媽咪們要知道，懷孕期間長期化妝易傷害胎寶貝！由於很多化妝品屬於刺激性物品，甚至含鉛、汞，長期使用會對胎兒的發育造成不利影響，會導致胎兒智力低下、發育遲緩。

給孕媽咪的建議

孕媽咪孕期最好不要化妝，做好基礎護理即可，這樣才能保證胎兒的安全。或者選擇孕媽咪專用的化妝品，比如更溫和的植物性化妝品，並避免化妝品在臉上停留的時間過長。另外，不要使用粉底、粉餅、眼影、口紅等彩妝品，因為它們含有較多色素、重金屬等成分，容易對孕媽咪身體造成損害。

2

天天「夜貓子」

喜歡夜生活的人不在少數，也有孕媽咪在懷孕初期會有輕微的失眠傾向。然而，晚睡對胎兒的健康發育有不良影響。研究顯示，孕媽咪睡眠不足，新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險會增高。這是因為人體免疫力的強弱和睡眠息息相關，一旦孕媽咪睡眠不足，就會降低身體抵禦疾病的能力；熬夜還會消耗孕媽咪過多的能量，嚴重時會使孕媽咪產生無氧代謝狀態，產生不利於胎兒生長發育的有毒物質。

給孕媽咪的建議

規律的作息時間對孕媽咪和胎寶貝都是很重要的，應保證晚上睡足8小時，中午至少休息1小時，且晚上最好11點前睡覺。遇到特殊原因影響到孕媽咪晚上休息時，第二天要及時進行「補覺」。睡眠不好的孕媽咪，臨睡前可以喝杯溫熱的牛奶，不僅有助於睡眠，還能補鈣呢。

3

就是愛吃甜食

巧克力、慕斯蛋糕、英式小甜點，沒有女人不喜歡。這個嗜好在平時並不是什麼問題，但已經懷孕的孕媽咪則要格外謹慎。懷孕讓女人的身體承受近乎雙倍的代謝壓力，胰島素的分泌處於相對不足的邊緣，加之胎盤分泌影響胰島素功效的成分，每天那一塊蛋糕、一把紅棗、一根香蕉都是不斷壓到駱駝身上的稻草。一旦誘發了孕期糖尿病，就會影響孕媽咪和胎寶貝的健康。另外，有資料顯示，孕媽咪攝入糖分過高，還會造成胎兒眼的晶狀體過早發育，容易導致寶貝近視。

給孕媽咪的建議

營養學家推薦的每日攝入糖分總量約為40克。這可沒多少，你知道嗎？一大勺果醬含糖就有15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1隻蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅乾約含糖10克。你吃某個，就得控制另一個，計算好吃糖的安全線，否則很容易超標哦。

4

不拿挑嘴當回事

不少孕媽咪之前就有些挑食，懷孕後，在孕激素的刺激下，食慾會受到影響，於是，對飯菜更加挑剔，偏食越來越嚴重。對於這個問題，孕媽咪常常不當回事，以為不過是孕期的某些小怪癖。實際上，長期的挑食容易導致孕媽咪營養不均衡，最終影響到胎兒的發育。更重要的是，孕媽咪的挑食習慣很有可能直接傳遞給胎寶貝，小寶貝也會飲食不規律，或喜歡偏食。這可不是空穴來風的說法，而是得到了實驗印證。

給孕媽咪的建議

胎寶貝的健康發育離不開均衡的營養，孕媽咪要保證穀類、蔬菜、水果、肉類等均衡攝入。另外，由於胎寶貝在不同的階段所需營養、熱量不同，應根據不同的孕期階段制定合理的營養計劃。

5

孕媽咪無辣不歡

嗜好辣椒，沒辣吃不下飯？孕早期，適當吃點辣，有助提升孕媽咪的食慾。但到了孕中、晚期，嗜好辣椒會讓便秘變得嚴重。孕期本來就容易便秘，如果吃辣椒尤其是干辣椒太多，易加重病情。便秘時孕媽咪需用力屏氣，腹壓加大，使子宮、胎兒、血管局部受擠壓致供血不足，易引起血壓增高、流產、早產或胎兒畸形，對胎寶貝帶來不利影響。

給孕媽咪的建議

孕媽咪並不一定要絕對禁止吃辣椒，但一定要適量。同時多搭配新鮮蔬菜，新鮮蔬菜其性多偏寒涼，有清涼、解毒、去火的作用，還能預防孕媽咪便秘。

6

和寵物親密接觸

如今，喜歡養狗養貓的女性不少，這些寵物帶給我們很多快樂。但需要提醒的是，孕媽咪和貓狗親密接觸，需要小心弓形蟲感染。一旦在懷孕初期孕媽咪被感染，後果會很嚴重，可能造成流產、死胎。避免弓形蟲感染，除了要正確地對待寵物之外，孕媽咪還要做到避免生食，且加工生肉後要及時洗手。

給孕媽咪的建議

孕前去做一項針對弓形蟲的檢測（弓形蟲IgM、IgG），可知道是否感染了弓形蟲。如檢驗顯示已經感染過弓形蟲（IgG陽性），意味著體內已有抗體。如果顯示從未感染過（IgM陰性、IgG陰性），則表明沒有免疫力，那麼，在整個懷孕期間，孕媽咪暫時不要與寵物親近，接觸貓狗之後要洗手；及時處理貓、狗的糞便，最好戴上手套，或是讓老公去做。另外要做到餐前便後、接觸寵物後嚴格洗手。此外，也要帶寵物去驗個血，檢測弓形蟲感染狀態，如果被感染了，那就要給它們驅蟲治療。

如果孕前監測IgM陽性，IgG陰性，提示你處於弓形蟲急性感染時期，應及時就醫，進行必要的治療，待IgM陰性，IgG陽性後再懷孕。

7

臭美，反覆「染燙」頭髮

一些愛美的女性成為孕媽咪後依然不忘染頭髮和燙頭髮，殊不知，燙髮劑中含有大量的化學刺激物，其中鹼性硝基化合物、過氧化物、硝基、氨基等芳香類化合物均不利於孕媽咪和胎兒的健康；染髮劑的主要成分是苯二胺、對氨基酚和對甲苯二胺，也極易滲透至發髓，並引起皮膚過敏，甚至會誘發孕媽咪哮喘、貧血等疾病，從而影響到胎兒的發育。更重要的是，染髮劑、燙髮劑中的有毒的化學物質一旦通過皮膚、血液循環到胎盤中，還可能使胎兒畸形、智力低下等。

給孕媽咪的建議

妊娠期，尤其是孕早期，胚胎還十分脆弱，稍有不慎就會影響其正常發育。孕媽咪應盡量避免燙髮、染髮。如果想要把自己的頭髮弄得漂亮一些，可用空心卷做髮型，或者經常變化髮型，尋找新鮮感。

8

咖啡、可樂戒不掉

無論是晨起醒神，還是工作解乏，抑或午茶休閑，咖啡受到很多人的青睞。不過，孕媽咪得留意了：咖啡因可是危害胎寶貝健康的隱形「殺手」，可引起胎兒流產或早產，以及胎兒體重過輕等現象。研究人員曾對小白鼠做過實驗，發現咖啡因可引起仔鼠先天性缺損，骨骼發育遲緩。另外，由於可樂飲料是一種含可樂豆萃取物的充氣飲料，可樂豆萃取物中同樣含有咖啡因，因此，為了胎兒的健康，孕媽咪不僅要遠離咖啡，連可樂也要少喝。

給孕媽咪的建議

不論孕媽咪多麼喜歡咖啡、可樂，但為了胎寶貝，也要少喝了。此外，孕媽咪還要少吃冷飲或冰品，這兩者同樣不利於胎寶貝的發育。

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