跑步受傷不用怕，掌握急救黃金時間處理法很重要！
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在日常的跑步訓練過程中，難免會碰到傷病的情況，有些傷病是突發性的，而有些則是日積月累形成的，今天我們就來學習一些在遇到突發傷病的情況下如何做到應急處理的方法。
常見的跑步急性運動傷病分為扭傷、拉傷、撞/挫傷三種類型，扭傷是指出現在關節處的韌帶的傷病，多發於腳踝、膝蓋以及手指；拉傷則是在大腿以及小腿部分出現頻率較高；撞/挫傷則是針對全身肌肉，嚴重的情況下皮膚表面會出現黑青色，
如果遇到這些傷病的情況時，首先要將傷者妥善轉移到一個安全的地方，避免二次傷害，而傷口也需要一個黃金時間段來進行處理，避免進一步的擴大傷勢，如果是進過劇烈的室外運動的話還要記得及時的補充水分。接下來就要開始處理傷口，使用冰敷來處理傷口可以預防傷口部分腫脹以及起到止痛的效果，這時可通過壓迫傷口將這一區域的血液里的血小板凝固，起到止血的效果，最後要注意的是，將傷者的腳抬到高於心臟位置即可，這樣可以保證血液不會擁堵在患部，而是可以促進血液迴流心臟，同時讓新鮮的血液輸送至患部，提供修復支援。
小貼士：如果不是特別嚴重的傷病以上這五點則可以有效的通過初期措施降低傷害，不過情況嚴重的話，還是需要立刻撥打120，由專業人員提供幫助。
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