常吃這四種食物，根本不用買鈣片，但這兩類人例外！
鈣是人體必須的40多種營養素之一，有重要的生理功能，維持牙齒、骨骼、肌肉和血液的健康，並且參與構成神經遞質，對心腦血管神經有重要作用。各種廣告，都告訴大家要補鈣，有些人也將補鈣，當做日常，天天補，但實際上，需要吃鈣片補鈣的人，可能只有這兩種人：
小於26歲的人
無論男女，在這個階段，人體可獲得90%或以上的骨量。26歲以後，雖然人體骨骼不再縱向生長，但骨量仍在緩慢持續增加，到35歲數以後，全身骨骼的單位體積骨量達到頂峰，此時補鈣是最有用的，也最能促進健康生長的時期，因此，補鈣要的趁早，尤其在兒童期要特別注意補鈣。
大於40歲的人
這個階段，骨骼開始老化，骨量隨著年齡的增長而降低。骨質疏鬆開始出現。女性在進入到更年期以後，缺鈣問題突出，雖然此時補鈣，沒有像兒童期補鈣那樣效果顯著，但繼續補鈣還是必須的。
除了吃鈣片之外，這4種天然的補鈣食物，你不能錯過：
燕麥
燕麥鈣含量最高，是精白大米的7.5倍之多。雖然燕麥的鈣吸收率，比牛奶低得多，但仍能有效預防鈣缺乏。
泥鰍
同等質量的泥鰍，鈣含量是鯉魚的6倍之多，更是帶魚的10倍之多。可以將泥鰍和豆腐一起燒煮，將兩種含鈣量高的食物合二為一，補鈣效果更好。
芝麻醬
芝麻醬，經芝麻磨製而成，25g的芝麻醬，含鈣200mg左右，是公認的補鈣上品。
豆腐乾
豆腐乾，經過壓制濃縮而成，是鈣含量較高的豆製品。小香乾的鈣，含量是水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
※睡病，你有嗎？一歲以上的人，統統要看！
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