女生睡前瑜伽好不好 瑜伽達人幫你解疑答惑
現在生活節奏越來越快,工作壓力增大,也促使人們對運動健身的要求越來越強烈。尤其是久坐於辦公室的上班族,運動不僅能減肥,更能緩解工作疲勞,對於治療電腦族肩周炎,腰椎疼也有很好的效果。對於女士們來說,選擇什麼運動既能減肥塑身,又能緩解壓力和疲勞疼痛呢?睡前瑜伽是首選。
網路技術的飛速發展,讓女士們不用去健身房就可以在網上學習練瑜伽。當然如果條件允許的話,最好有專門的老師知道,這樣能很好地把握力度和伸展度,尤其是初學者。學了一段時間就可以自己在家裡練了。對於累了一天的上班女性來說,飯後練一練瑜伽最好不過了。睡前練瑜伽有什麼注意的地方嗎?首先時間不能太晚,飯後半小時後為佳,練得太晚的話會難以入睡,不利於休息。
其次時間不宜過長,長時間的拉伸活動,會造成肌肉疲勞,對於緩解疲勞來說適得其反。通常1個小時最好。練瑜伽之前最好活動一下,力度也要把握好。練完後要喝一杯白開水,補充流失的水分。不要立刻就睡覺。而且一般練完後疲勞就會緩解,精神備好,但是畢竟剛做完動作,身上會有點疼。不用擔心,睡一覺疼痛第二天保管消失不見。所以女性朋友們一定要堅持,才能有明顯的效果。現在瑜伽越來越受歡迎,運動和健身也成為一種潮流,愛美的你還在等什麼,趕緊加入瑜伽這個大家庭吧!【原創未經允許,謝絕轉載!】
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