不吃藥也能止疼 這五種方法一定要收藏

來源：健康時報微信公眾號（jksb2013）、邵逸夫醫院，已獲授權

到了一定年紀，總會有一些慢性疼痛，除了服藥鎮痛，還有一些不吃藥的止疼法。

當然，在推薦這些止疼方法之前，我們要強調，下面的方法只是暫時緩解疼痛癥狀，當疼痛程度加重、性質發生變化，去醫院積極診斷治療才是根本。

牙疼

冷敷止痛

牙疼了怎麼辦？

別慌！

從冰箱里拿些冰塊，用毛巾包裹後貼敷在牙痛處，有消炎止痛之效。冷敷是國外經常推薦的消炎止痛辦法，降低患處溫度，有助於血管收縮、避免炎症擴散，能很快地緩解牙痛。但提醒大家，一定不要直接用冰塊貼敷，避免凍傷。

膝關節炎

炒鹽熱敷

膝關節炎是老人最常見的老毛病。除了吃些止疼葯外，醫生建議，可採取以下幾個辦法。首先是避免活動，卧床休息，避免膝關節承重，在膝蓋下放一個柔軟的墊子，有利於膝關節的消炎止痛。如果出現紅腫熱痛，建議用冷毛巾來冷敷。

如果沒有紅腫癥狀，則可以採用熱療法。將一些粗鹽炒熱後包起來熱敷膝蓋或者是用炒黑豆，注意控制溫度，不要燙傷。如果嫌麻煩，可以直接用熱水袋來熱敷，但散熱快，溫度不如前面方法易控制。

一些膏藥，如關節止痛膏、狗皮膏藥等也有很好的緩解效果。如還不能緩解疼痛，可去骨科或疼痛科，採取理療、神經阻滯等方法緩解病痛。

運動肌肉酸痛

補點維C

突然進行劇烈或過度反覆的活動，容易引起肌肉酸痛。發生以後，不宜再過度活動，應及時休息，並通過泡澡等熱療方式來緩解肌肉酸痛，否則易產生更嚴重的傷害。

建議肌肉受損後，可以口服維生素C和維生素E，加速受損組織的修復和緩解酸痛，經常運動的人，更要多補充維C和維E，能使肌肉得到充分恢復和休息。

另外有些老人會莫名其妙出現肌肉酸痛，仔細一問，發現自從吃了某種葯，癥狀就出現了。像這種情況，只要停葯後一周左右，肌肉酸痛的問題就會迎刃而解。

痛經

做個艾灸

不少痛經的女性會選擇在月經期間，吃些止痛藥來緩解。剛開始選擇一種止痛藥，吃一片，但時間久了有了耐藥性，作用就不大了。

推薦用理療的方式來緩解痛經，如低頻疼痛治療儀。從月經後第二天開始，一直到月經來之前，促進局部的血液循環，緩解局部炎症，效果很好。對於不方便就診的痛經女性來說，建議痛經時可用熱水袋熱敷，緩解痛經癥狀。平日里，可在家做一做艾灸，將艾草和薑片放入後，放置在腹部，對於常見的痛經問題止痛效果良好。

偏頭痛

根在頸部

門診中，偏頭痛的患者越來越多，發作時好好休息，同時，按揉太陽穴、風池穴等穴位來緩解疼痛。

現在越來越多的研究發現，所謂的偏頭痛患者，很大一部分其實是頸源性頭痛，問題出在頸椎上。玩手機遊戲、不良姿勢、壓力大、枕頭過高過低這些都導致現代人的頸部承受了太大的壓力，供血受影響，偏頭痛也就發作了。

所以改善偏頭痛，最重要的就是改變日常生活的不良姿勢，盡量不做低頭族，形成良好的生活習慣。

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