關於健身中一些營養的攝入問題，快來看看吧
在服用肌酸時應該同時服用一些糖。 最好是葡萄糖或低聚糖，因為糖可以使血中的胰島素水平升高，而胰島素不僅能促進腸道吸收肌酸，還能促進肌酸進入肌肉而被充分利用。比較好的方法是在服用肌酸的同時引用葡萄汁。
許多優秀健美運動員都在臨睡前服用5-7克谷氨醯胺。 因為谷胺醯氨具有降低分解代謝率的功能，對減少睡眠時間肌肉組織的分解是很有效的。
如果你是一個素食者，在蛋白營養方面可能會有一些不足。 建議你在每頓飯時都加2-3克的複合氨基酸合劑，這樣不僅能使你對食物中的蛋白質的消化吸收率大大增加，而且會減少你缺乏某種必須氨基酸的幾率。
任何運動都不止是力的運動，而是處處充滿著智慧的較量，健美也不例外。 有一類叫做「智慧鹼」或「聰明營養素」的營養補劑是專門用來提高大腦的反應敏銳性的，它的作用不在於加快肌肉的增長，而是提高訓練時注意力的集中程度，以使你的訓練達到事半功倍的效果。有條件者不妨一試。
記住補充維生素C。 這種常見而且價廉的營養素對健美練習者來說是非常有益的。訓練期間每天服用2000-3000毫克的維生素C(歐美運動員用量，亞洲人應減半)是必須的。維生素C在人體內除了作為一種抗氧化物保護組織細胞外，還能夠提高組織對胰島素的敏感性，加強合成代謝。另外還有報道稱，維生素C還可以調節睾酮/皮質醇比。
盡量自己配膳。 只有這樣你才能確保自己飲食的質量和數量，才能對自己的營養攝入做到心中有數，並且逐漸把它安排的更合理。
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